Як поліпшити концентрацію уваги

Як поліпшити концентрацію уваги
Виберіть підходящу обстановку для навчання. Спокійна атмосфера допомагає усунути всі відволікаючі чинники в процесі навчання.

Інструкція

    • 1

      Виберіть спокійну обстановку, наприклад, окрему кімнату.
      Вимкніть всі непотрібні гаджети. Не забудьте вимкнути мобільні телефони і комп'ютери (якщо вам не потрібен Інтернет). Вимкніть плеєр або послухайте музику без слів.
      Приберіть всі непотрібні речі і організуйте, щоб усунути стресові чинники і поліпшити концентрацію уваги.
      Якщо вас оточують галасливі люди, і вам заважає їх балаканина, увімкніть спокійну музику. В Інтернеті є маса корисних і безкоштовних веб-сайтів.

    • 2

      Зберіть навчальні матеріали, в тому числі конспекти, підручники та документи.
      Якщо ви використовуєте комп'ютер, вимкніть опцію використання електронної пошти і месенджерів.

    • 3

      Щоб уникнути нудьги, робіть перерви.
      Переходьте від вивчення одного предмета до іншого, але будьте обережні, щоб інформація не переплутати в вашій голові.

    • 4

      Підберіть ефективний метод навчання.
      Деякі люди використовують картки для запам'ятовування, але нарівні з картками існують і інші методи навчання. Якщо вам здається, що вам нічого не підходить, придумайте свій власний метод навчання!

    • 5

      Використовуйте техніку засвоєння текстів під назвою SQ3R.
      "Оцініть" книгу шляхом перегляду заголовків, підзаголовків, написів та інших важливих параметрів.
      "Задайте питання" шляхом перетворення всіх заголовків та підзаголовків в навчальні питання. Це потрібно для того, щоб простежити розуміння тексту після прочитання глави або розділу.
      "Прочитайте", щоб знайти відповіді на поставлені питання. Задайте питання на початку і в кінці кожного розділу, щоб переконатися, що ви засвоїли необхідну інформацію. "Згадайте" свої питання і спробуйте дати на них відповіді. Використовуйте цитати, але не забувайте висловлювати думки своїми словами. "Передивіться" текст ще раз, щоб він залишився у вас в голові, коли прийде час відповідати домашнє завдання. Якщо ви виявили тему, яку не можете зрозуміти, виконайте дослідження. Прочитайте інформацію в підручнику або Інтернеті для кращого розуміння.

    • 6

      Вчіть матеріал заздалегідь. Замість того, щоб зубрити матеріал в ніч перед іспитом, постарайтеся вивчати інформацію заздалегідь, щоб його кількість не збивало вас з пантелику.

    • 7

      Проявляйте цілеспрямованість. Не дозволяйте своїм егоїстичним / дурним вчинкам перешкодити концентрації вашої уваги. Доводите почате до кінця.

Поради та застереження

  • Демонструйте рішучість.
    Якщо ви стикаєтеся з труднощами, згадайте, які цілі ви ставите перед собою в житті, і ваша мотивація стрімко підніметься вгору.

  • Щоб краще зосередитися, постарайтеся уникати сторонніх розмов.
    Зорово уявляйте собі те, що ви вчите. Картинка в голові нагадає вам про тему уроку.
    Читайте навчальний матеріал вголос. Завжди майте при собі ручку, щоб робити важливі помітки.
    Викинете все непотрібне з голови. Будьте бадьорі і самостійні. Це допоможе вам вивчити шкільний матеріал. Якщо ваша голова забита іншими думками, ви не зможете запам'ятати жодного факту.

  • Візуалізуйте все, що вивчаєте. Пізніше ви зможете швидше згадати потрібну тему.
    Уважно слухайте пояснення вчителя. Будьте уважні на уроці.
    Переконайте себе в тому, що вам цікаво вивчати задану тему, навіть якщо вона не відноситься до числа ваших коханих.
    Кожні дві години робіть перерви по 20 хвилин, щоб у вас був час відпочити і зосередитися. З'їжте бутерброд або випийте води. Можна ненадовго вийти подихати свіжим повітрям.

  • Приобщайте всі органи чуття для запам'ятовування інформації. Приміром, якщо ви аудиал, читайте вголос.
    Продовжуйте спроби. У кожного з нас свій стиль навчання.
    Думайте про поточне завдання. Не дозволяйте собі витати в хмарах і думати про домашнє завдання з іншого предмета або мріяти про симпатичного хлопця / дівчині в школі.

  • Не забувайте, для чого ви вивчаєте той чи інший предмет.
    Для того, щоб запам'ятовувати інформацію, потрібно зрозуміти суть. Це краще, ніж механічно зубрити все підряд.
    В процесі виконання завдання зберігайте спокій і холоднокровність. Відмовтеся від безсистемного запам'ятовування. Не перестарайтеся. Відмовтеся від зубріння - цей метод вивчення посилює стрес, і вам буде складніше вчитися.

Коментарі



Схожі записи

Вибір редакції:

Додайте в соц. мережі

Цікаві відео:

Кращі статті розділу: