Де зайнятися йогою для жінок
Якщо ви вирішили почати займатися йогою, бажано на всяк випадок проконсультуватися у лікаря. Як і у будь-якого іншого виду фізичної активності, тут є свої протипоказання. До них відносяться, наприклад, важкі захворювання внутрішніх органів, серйозні травми голови та хребта, інфекційні захворювання кісток, суглобів або нервів і деякі інші хвороби. У разі відсутності таких протипоказань можете сміливо приступати до тренувань.
В даний час в більшості міст нашої країни є вибір всіляких оздоровчих центрів, де вам запропонують широкий спектр послуг, у тому числі і заняття йогою. Там ви можете приєднатися до починаючої групі, занять для просунутих користувачів, групі майбутніх мам, людей, які мріють схуднути і тому подібне. Можна також найняти особистого тренера, який складе вам індивідуальну програму.
Крім оздоровчих центрів, є ще й спеціалізовані центри йоги. Різні школи акцентують увагу на різних аспектах вчення.
Аштанга – силова йога. Велику увагу приділяє силового навантаження і фізичного вдосконалення тіла. Асани виконуються одна за одною, без зупинки.
Кундаліні – концентрується на роботі з енергіями і допомагає відкрити чакри. Підійде тим, хто хоче швидко покращити свій емоційний стан.
Айенгара – спеціалізується на детального опрацювання кожної пози. Ця практика ідеальна для новачків, вона допоможе їм отримати перші уявлення про те, що значить “тягнути верхівку до стелі” і “завертати стегна”.
Якщо вас не влаштовують ціни або графіки роботи центрів йоги, а так само, якщо у вашому маленькому містечку чи селищі їх немає, то займатися по системі йога цілком можна і вдома, особливо просунутим користувачам. Новачкам бажано запастися гарною книгою або видеокурсом по цій темі.