Ви все ще боїтеся

А все для того, щоб перекласти відповідальність за своє власне життя на кого-небудь або що-небудь інше. На ясла і садок, на школу і вулицю, на роботу і громадськість, на друзів і рідних. Страх життя – страх того, що буде завтра. Якщо людину не привчили з дитинства брати відповідальність за своє власне життя на себе самого, тоді і починає проявлятися у всій красі цей самий страх життя. Найчастіше це виражається в таких словах: «А раптом завтра … станеться черговий катаклізм, піднімуться ціни, буде дефолт, інфляція, девальвація.

А раптом завтра мене кинуть … чоловік (дружина), діти, онуки, і я залишуся один (одна). А раптом завтра … все від мене відвернуться і будуть говорити про мене гадості, будуть мене обговорювати. А раптом завтра … я захворію, потраплю в аварію, помру ». Страх подібний сходу лавини з гірської кручі. Спочатку це невеликий грудка снігу. Потім він котиться і стає все більше і більше. І, нарешті, розростається до величезних розмірів. Саме ця брила і накриває все на своєму шляху.

Щоб вибратися звідти і врятуватися, потрібно розгребти цей завал. Так само і почуття страху – спочатку воно лише злегка стосується нас. Але наші думки починають малювати в розумі страшні картини майбутнього. У результаті страх уже з головою накриває нас. І щоб рушити вперед, перейти через цей жах, необхідно проробити величезну внутрішню роботу над собою. І ось тут хтось починає маніпулювати нашими страхами в угоду власним амбіціям або власних кишенях.

У фільмах барвисто показують жахи і людські страждання, в засобах масової інформації розповідають про швидку загибель людства від спалахів на сонці і астероїдних атак. Маніпулятори викликають образи, пофарбовані стражданням, безвихідністю і відсутністю вибору. Отже, навіщо ж таки нам потрібен страх, який би різновиди він не був? Як не дивно, а почуття страху – це поштовх до розвитку. Страх спонукає нас діяти. Страх допомагає нам орієнтуватися в ситуації і поводитися так, як вимагають обставини. Невеликий фоновий рівень страху є у кожної людини з народження як данина далекого минулого.

Якби у наших предків, які жили в умовах дикої природи, не було страху, їх попросту … з’їли б. Це базовий страх, жити з яким нам допомагає цілий набір захисних психічних механізмів. Але якщо в них відбувається збій, то у людини з’являються неконструктивні страхи. Наприклад, страх темряви. У нашій уяві там з’являються суті у формі того, що лякає. Якщо зуміти представити свій страх у смішному вигляді, то сутність загине, а ви перестанете боятися.

А найкраще – поставити поруч із собою настільну лампу і швидко включити її з закритими очима, а потім відкрити їх і посміятися над тим, що вам привиділося. Сміх може бути чудовим ліками проти страху. Але не єдиним. Страх можна досліджувати, проговорити, витягнути з сутінків на яскраве світло, знецінити. Якщо ви боїтеся за дітей, то необхідно вчити їх правилам життя. Якщо ви боїтеся втратити роботу (чоловіка / дружину) або залишитися без грошей, то можна довести ситуацію до абсурду, тоді реальність сама викличе необхідну дію, яке заспокоїть.

Річард Бендлер, один із засновників НЛП, застосовував свій метод у боротьбі зі страхом: він багаторазово посилював його. Завдання полягало в тому, щоб людина вийшла за межі свого страху. Тільки після цього він переставав боятися. Згадайте вовків, які, тікаючи від мисливців, не вирішуються перестрибнути червоні прапорці, – рятуються лише ті, які виходять за їх межі. Якщо ви перебуваєте в стані страху або паніки, спробуйте зробити те ж саме. Підсильте свій стан до межі можливого, уявіть найгірше, що може трапитися. Зверніть увагу при цьому, в якому місці виникає відчуття страху, і як воно переміщається по тілу. А потім уявіть таке. Ви дістаєте страх, перевертаєте і знову запускаєте його в своє тіло, але вже у зворотному напрямку, прискорюючи при цьому. Тим самим ви створюєте в собі стан, протилежний страху.

Виконайте це кілька разів, і ви помітите, що в тих ситуаціях, де раніше турбував страх, тепер приходить відчуття упевненості. Це почуття впевненості допоможе вам і надалі замінювати старі, некорисні для вас відчуття і емоції на більш конструктивні. Ви раптом побачите, що життя прекрасне! Є ще один спосіб. Назвіть свій страх. А тепер дуже голосно прокричу цю назву на видиху. Просто спочатку зберіть свій страх до величини гори в собі всередині, а потім шумно і з зусиллям видихніть його до повної порожнечі в грудях. Потім вдихніть на повні груди сміливість, і видихніть із себе боягузтво.

Виконайте так три рази. Уявляйте, що ви вдихаєте всю силу і міць сміливості, існуючої в природі, а при видиху підкріпіть все візуальними образами (видихаєте темні плями, клуби диму і т.д.). Можна видихати на свічку, щоб усі відразу згорало. Техніки роботи зі страхами достатньо прості і не вимагають великої попередньої підготовки, виконуються швидко і дають миттєві результати. Я вам підказала лише деякі з них.

А яка техніка вам більше сподобалася?