Як не погладшати за святковим столом

Як не погладшати за святковим столом
Вже тривалий час найсвітліші голови б'ються над проблемою зайвої ваги, розробляючи різні рішення. Але ідеального рецепта поки не знайдено. Наводяться найпростіші способи (без використання фармакологічних препаратів), як можна схуднути за святковим столом.

Тема зниження ваги поки залишається вічним питанням, тим більше, якщо цей процес нашаровується на свята, які не можуть обійтися без застілля. У цій ситуації людини можна порівняти з наркоманом : він бачить прекрасно сервірований стіл, всі ці наїдки, і руки самі тягнуться, щоб все це спробувати. Але є секрети, які допоможуть вам не набрати зайвого, а якщо пощастить, то і позбутися від ненависних кілограмів навіть за святковим столом.

У головному мозку існує ділянку, що відповідає за насичення. Від рецепторів шлунка в головний мозок надходить сигнал про його розтягуванні, і тільки після цього ми відчуваємо що наїлися. На цей процес (тобто від моменту початку нашої трапези і до відчуття ситості) йде певний часовий проміжок. І залежно від того, який обсяг їжі ми поглинули за цей час, буде залежати, видужаємо ми чи ні.

Звідси перше правило, яким можна скористатися за святковим столом : скористалися столовими приборами, покладіть їх на тарілку. Не поспішайте, має пройти якийсь час, перш ніж ви знову візьмете їх у руки. У цьому випадку центр насичення спрацює, коли у вас в шлунку буде менше їжі, і голод відступить при меншому обсязі поглиненої їжі.

Друге правило полягає в тому, що б ви сіли подалі від того місця, де знаходяться основні страви. Коли виникне така необхідність, ви встанете зі свого місця, підійдете, візьмете собі невелику кількість їжі і повернетеся назад, і так — по необхідності. Така стратегія дозволяє насититися меншим обсягом їжі, плюс до всього, ці походами ви витрачаєте енергію, збільшуючи ефект схуднення.

Правило третє. Якщо буде така можливість, постарайтеся сісти напроти дзеркала і під час трапези періодично дивитесь у нього. Думаю, вам не сподобається той чоловік у дзеркалі, який з жадібністю наминає гори їжі, і можливо, вам стане соромно за себе, і апетиту у вас поменшає.

Коментарі



Схожі записи

Вибір редакції:

Додайте в соц. мережі
Кращі статті розділу: