Як стежити за здоров’ям чоловікам

Як стежити за здоров’ям чоловікам
Не всі чоловіки, особливо в молодому віці, піклуються про своє здоров'я. Але старіння організму неминуче, уже після 30 років з'являються перші проблеми: поступово знижується рівень тестостерону, зменшується мінеральна щільність кісток, пружність шкіри. Такі зміни найбільш актуальні для тих чоловіків, що зловживають алкоголем, палять, не займаються спортом, працюють без упину.

Важливим елементом здорового та довгого життя вважається правильне харчування. Із віком бажано знизити у раціоні кількість м’яса, особливо жирних сортів (свинину, баранину). Слід вживати нежирну телятину, куряче м’ясо, морську рибу і морепродукти, обов’язково цільнозернові крупи, овочі і фрукти, що доповнюють раціон і позитивно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.

Основною причиною смертності у чоловіків лікарі зазначають серцево-судинні захворювання, рак, цукровий діабет, порушення мозкового кровообігу.

Як стежити за здоров’ям після 30 років

Все більше хвороб “молодіють”. Для запобігання цих проблем молодим людям після 30 років потрібно раз на рік проходити комплексну діагностику, щоб виявити найбільш ймовірні ризики.

У першу чергу показані такі дослідження:
●    клінічні аналізи крові і сечі;
●    ЕКГ;
●    вимірювання артеріального тиску;
●    огляд в уролога;
●    перевірка стану зубів і ясен;
●    діагностика зору.

Що робити після 40 років

Після 40-річного рубежу чоловіку рекомендовано проходити щорічне обстеження. Настає поступове старіння організму. Шкіра втрачає еластичність, зір — гостроту. Чоловікам необхідно змінювати спосіб життя, якщо вони цього ще не зробили. Відмова від шкідливих звичок, повноцінний сон, здорове харчування, спортивні навантаження, регулярне статеве життя і зниження рівня стресу дозволять збільшити життєву активність, довше залишатися сильним і мужнім.

Серйозна проблема — зайва вага, різні ступені ожиріння. У цьому випадку кожному необхідна зміна раціону. Відмова від смаженої і жирної їжі, переїдання, надмірного захоплення гострою і пряною їжею сприяють нормальній роботі шлунково-кишкового тракту.

Також загрозу для чоловічого здоров’я представляє малорухливий спосіб життя. Сидяча робота, автомобіль, комп’ютер, телевізор і відсутність повноцінного фізичного навантаження збільшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, уповільнюють процеси травлення, викликають геморой, хронічний простатит. Це може викликати в подальшому серйозні проблеми з потенцією, порушення роботи передміхурової залози.

Регулярні відвідування уролога, ендокринолога, кардіолога, офтальмолога необхідні чоловікам після 40-річного рубежу.

Що робити після 50 років

Чоловіку у такому віці показаний здоровий спосіб життя, регулярні статеві стосунки і увага до свого здоров’я. Сильній статі в цьому віці необхідно контролювати артеріальний тиск, рівень цукру в крові, роботу серця. Навіть регулярний аналіз крові дозволяє своєчасно виявити низку проблем з нирками, печінкою, підшлунковою залозою. Проблеми зі здоров’ям вирішуються коригуванням харчування і способу життя. Для діагностики інших патологій необхідно щорічно відвідувати фахівців: уролога, проктолога, офтальмолога, кардіолога.

Особливу увагу потрібно приділити загальному зміцненню імунітету, здатності організму протистояти інфекціям. Чим старше чоловік, тим вище ризик розвитку застудних та інфекційних хвороб.Одна із важливих складових здоров’я — психотерапія. Саме приховані стресові ситуації провокують інфаркти та інсульти.
Із віком не слід боятися спорту — помірні заняття фізкультурою, регулярні рухи тільки тонізують серце, м’язи, суглоби. Фізична активність у віці після 50-ти років вважається профілактикою атеросклерозу, ожиріння, інфаркту та інсульту, простатиту.

Більше руху — більше життя.
Для підтримання здоров’я у доaброму стані, рекомендуємо регулярно проходити діагностику та консультуватись з лікарями. Безкоштовний онлайн-сервіс пошуку лікарів та клінік Likarni.com – швидкий спосіб записатись на прийом до хорошого лікаря у вашому місті.

Коментарі



Схожі записи

Вибір редакції:

Додайте в соц. мережі
Кращі статті розділу: