Як уникнути грипу та застуди

Як уникнути грипу та застуди
Кращим способом захиститися від грипу та застуди є підвищення захисних властивостей організму, простіше кажучи, імунітету. Кожній людині просто необхідно зміцнювати імунітет. А як це зробити, щоб допомогти організму справитися з недугою? В першу чергу треба переглянути свій раціон харчування. Харчуватися правильно, з користю для здоров'я - значить, харчуватися збалансовано, тобто навчитися поєднувати кількість білків, жирів і вуглеводів.

Відмова від чогось одного може призвести до суттєвих збоїв в організмі. Білки містять амінокислоти, які необхідні для створення в організмі нових антитіл — імуноглобулінів. Саме тому в періоди епідемій рекомендується їсти м’ясні, рибні, молочні продукти, а також яйця. Вживання жирів сприяє розмноженню макрофагів, які захоплюють і перетравлюють бактерії, а також чужорідні і шкідливі для організму речовини. Вуглеводи життєво необхідні в якості постачальника енергії.

Як правило, у нас прийнято вважати, що вуглеводи містяться в булочках і макаронах … Але це не зовсім так. Для здоров’я людини потрібні ті вуглеводи, які містяться в овочах, фруктах і зернових культурах. Харчуйтеся кашами з овочами і будете енергійні і здорові …

Тим, хто зацікавлений в захісті від грипу та застуди, необхідно пам’ятати, що одні з головних помічників — це вітаміни. Саме вітаміни сприяють підвищенню активності кожної клітинки організму людини, а їх недолік веде до зниження імунітету.

Дуже важливо не просто їсти овочі та фрукти — головні джерела вітамінів, а ще й включати в раціон синтетичні комплекси вітамінів. Щоб організм зміг сам захиститися від грипу та застуди, важливо забезпечити його вітамінами А, С, Е. Ці вітаміни ви можете отримати, вживаючи в їжу моркву, цитрусові, абрикоси, печінка, вершкове масло, горіхи, гречку, гриби, квашену капусту, петрушку , шипшина, сир, чорну смородину, броколі, шпинат, висівки.

Для того щоб імунітет був міцним, необхідно постачати йому кальцій, йод, цинк, залізо і марганець. Включіть в свій раціон бобові, насіння і побільше зелені, додайте вітаміни з необхідними мікроелементами і будьте впевнені, що півсправи зроблено. У період епідемії вживайте цибулю і часник, ці продукти мають унікальні захисними властивостями.

Один зубчик часнику в день і четвертинка невеликої цибулини будуть украй корисні для вашого організму. Пийте зелений чай. Він покращує опірність організму і сприяє знищенню вірусів і бактерій. Подбайте про правильну роботі вашого кишечника, адже від його нормального функціонування також залежить стан імунітету. Як це не банально звучить — загартовуйтеся і займайтеся спортом. Частіше гуляйте на свіжому повітрі.

Саме ця рада мені подобається найбільше. Поки ми 2 роки в будь-яку погоду взимку і влітку їздили на риболовлю, ніхто з нас не хворів. Як тільки ми зробили перерву на півроку, у всіх періодично з’являються ознаки застуди. Не так, як раніше, звісно, вболіваємо однаково рідше і менше за часом, але все ж вболіваємо …

Як захиститися від грипу та застуди тим, хто постійно знаходиться в контакті з уже хворими людьми? Що робити, якщо ви не можете відмовитися від користування громадським транспортом? А адже там найлегше підхопити якийсь вірус …

Не соромтеся і в період епідемій надягайте марлеву пов’язку. Пам’ятайте, що пов’язка здатна ненадовго захистити вас від проникнення вірусів. Тому не використовуйте одну і ту ж маску кілька разів. Проїхали в транспорті, зняли «розсадник зарази» і викинули.

Зайшли в приміщення — першою справою помийте руки з милом. Звичайно, якщо є така можливість, а якщо ні, то користуйтеся антибактеріальними вологими серветками. Прийшовши додому, промийте ніс. Можна скористатися звичайною дитячою спринцівкою, а можна в аптеці придбати спеціальний пристрій для промивання носа. Якщо промивання носа здається вам проблематичним, а на вас точно «чхали» в транспорті, змастіть палець звичайним милом (краще дитячим або господарським) і обробіть слизову носа. І найголовніше. Коли ви відчуваєте, що захворіли, залишіться вдома, візьміть лікарняний.

Подумайте про те, що можете завдати істотної шкоди своєму організму, а також заразить ще достатню кількість людей.

Коментарі



Схожі записи

Вибір редакції:

Додайте в соц. мережі
Кращі статті розділу: