Йога перед сном: 8 асан
Йога перед сном: 8 асан
Слайд 1 з 9

8. Шавасана (Поза трупа)

Фінальна поза повного розслаблення. Дуже важливо її не ігнорувати. Поза для закріплення всієї, хоч і невеликий, практики.

Йога перед сном: 8 асан
Слайд 2 з 9

7. Баддха Конасана (Поза метелика)

Стимулює роботу органів тазового дна. Завершіть позу розслабленим нахилом вперед.

Йога перед сном: 8 асан
Слайд 3 з 9

6. Ваджрасана (Поза алмазу або Вірасана, по можливості)

Поліпшується кровотік в тазовому дні, активізується робота внутрішніх органів.

Йога перед сном: 8 асан
Слайд 4 з 9

5. Пашчімоттанасана (Нахил вперед у положенні сидячи)

Нахил компенсує попереднє положення. Головне, виконувати позу з рівною спиною, нахиляючись нижніми ребрами до колін. Асана включає нижні відділи кишечника. В кінці можна округляти спину і покласти голову на коліна.

Йога перед сном: 8 асан
Слайд 5 з 9

4. Дханурасана (Поза цибулі)

Крім приємного розтягування хребта та м'язів спини, поза відкриває прохід від дванадцятипалої, до тонкій кишці.

Йога перед сном: 8 асан
Слайд 6 з 9

3. Бхуджангасана (Поза кобри)

Посилює травлення. Тонізує органи ШКТ і малого тазу.

Йога перед сном: 8 асан
Слайд 7 з 9

2. Адхо мукха Шванасана (Поза собаки)

Собака - найкращий друг людини :) Просто постояти 3-4 хвилини. Приплив крові до голови.

Йога перед сном: 8 асан
Слайд 8 з 9

1. Вірабхадрасана (Поза воїна)

Розкриває грудний відділ, який ми часто затискаємо працюючи сидячи, сутулячись від прохолодного вітру або просто не стежачи за поставою. Якщо підняти погляд на великі пальці руки, відбувається м'який масаж щитовидної залози. Зміцнюються ноги.

Йога перед сном: 8 асан
Слайд 9 з 9

Йога перед сном: 8 асан

Таких порад існує сотні, звичайно ж. Але я не закликаю вас заспокоїти свій розум, зняти втому або підготувати тіло до сну. Я розумію, що багатьом не так просто відмовитися від їжі за 3-4 години до сну. Ці 8 поз йоги допомагають травленню, стимулюють його, швидше справляючись з вашим вечерею. Включають в роботу шлунок і всі відділи кишечника, не залишаючи не переварених залишків їжі, які так токсичні.

Коментарі



Додайте в соц. мережі

Найпопулярніші

Як почати займатися йогою
Як вибрати глюкометр
Як визначити розмір гірських лиж
Йога перед сном: 8 асан
Як зменшити шкоду від куріння
Як потрібно вести здоровий спосіб життя
Як стежити за здоров’ям чоловікам
Як правильно вибрати шолом для боксу
Що таке егоцентризм і як його подолати
Як зупинити кровотечу при пораненні артерії
Як вибрати роликові ковзани
Який нормальний пульс у людини
Як вибрати кросівки для бігу
Як позбутися фобій
Кедрова олія та її властивості
Як правильно вибрати презерватив