Як правильно підібрати ортопедичну подушку

Як правильно підібрати ортопедичну подушку
Людина проводить уві сні майже третину свого життя. В цей час всі м'язи розслабляються, тому дуже важливо, щоб тіло, а особливо хребет, перебувало у фізіологічно правильному положенні. Для цього необхідно ретельно вибирати аксесуари для сну. При наявності якихось проблем у кістково-м'язової або серцево-судинної системи краще використовувати ортопедичну подушку. Тільки вона забезпечити рівномірний розподіл навантаження на шийний відділ хребта, розслаблення м'язів і поліпшення кровообігу. Якщо уявляти, як вибрати ортопедичну подушку правильно, можна з її допомогою зняти болі в голові і шиї, поліпшити кровопостачання головного мозку, запобігти розвитку остеохондрозу і просто добре виспатися.


Критерії вибору

Ортопедична подушка – це такий виріб, яке не можна купувати навмання, орієнтуючись тільки на ціну або зовнішній вигляд. Важливо, щоб уві сні людина могла максимально розслабитися, щоб йому було зручно. А забезпечити це може тільки правильно підібрана подушка. Іноді людині доводиться купити кілька їх різновидів, перш ніж він вибере ту, на якій йому було б комфортно. Адже зрозуміти, чи підходить цей аксесуар, можна тільки поспавши на ньому кілька ночей. Якщо сон став більш спокійним, пройшли болі в голові і спазми м’язів шиї, значить, цей аксесуар для сну обраний правильно.

Будь ортопедичні пристосування мають показання до застосування та протипоказання. Тому перед покупкою краще спочатку проконсультуватися з лікарем.

При виборі ортопедичного аксесуара важливо звертати увагу на розмір виробу, його форму, наявність валика, особливості наповнювача і деякі інші критерії. Вони залежать від індивідуальних особливостей опорно-рухового апарату, від того, в якому положенні людина звикла спати, а також від наявності відхилень у стані здоров’я.

На яких критеріях повинна базуватись вибір ортопедичної подушки:

  • висота валика повинна залежати від статури людини, від звички спати на спині або на боці, від жорсткості матраца;
    форма залежить від призначення, наприклад, для сну підійде звичайна прямокутна подушка;
  • пружність матеріалу і жорсткість виробу потрібно вибирати в залежності від того, в якій позі воліє спати осіб;
  • вид наповнювача не так важливий при виборі, тут рекомендується орієнтуватися на власні уподобання, але при захворюваннях хребта краще вибрати
  • спінений латекс або спеціальну піну з ефектом пам’яті;
  • можна також звернути увагу на фірму виробника, так як чим відоміша компанія, тим якісніше її вироби;
  • купувати ортопедичну подушку рекомендується в спеціалізованих магазинах, причому, потрібно дивитися, щоб вона мала сертифікат і характеризувалася
  • саме як виріб медичного призначення;
  • якщо немає можливості «приміряти» аксесуар, краще віддати перевагу подушці прямокутної форми, без опуклостей, але з матеріалу, що володіє ефектом пам’яті;
  • звертати увагу потрібно також на якість виробу – акуратність швів, матеріал чохла, відсутність неприємного запаху.

Особливості вибору

Зазвичай людина замислюється про необхідність придбання ортопедичної подушки, коли з’являються якісь проблеми. Це можуть бути головні болі, скутість в шиї вранці, набряки, порушення сну або хропіння. Щоб уникнути розвитку більш серйозних патологій, наприклад, остеохондрозу або міозиту, потрібно правильно вибрати ортопедичну подушку для сну. Для цього важливо знати деякі особливості їх застосування. Багато людей використовують подушки неправильно: поміщають на них не лише голову, але й плечі, або ж навпаки, кладуть голову на самий край. Це викликає перенапруження м’язів у шийному відділі хребта, здавлення нервових корінців і порушення кровообігу.

Тому правильна подушка повинна мати піднесення, яке підтримує шию, а також невелике поглиблення для голови. А плечі при цьому повинні залишатися на матраці. З цим пов’язані деякі особливості вибору таких виробів:

  • якщо людина вважає за краще спати на спині, подушка повинна бути середньої висоти і жорсткості;
  • для сну на боці потрібно вибирати виріб, щоб валик відповідав ширині плечей;
  • подушка для чоловіка має бути з більш жорсткого матеріалу;
  • для тих, хто любить спати на животі, краще вибирати низькі і м’які подушечки без валика;
  • чим м’якше матрац, тим нижчою повинна бути висота подушки.

За рекомендаціями фахівців, перш ніж купувати ортопедичний виріб, треба випробувати його. Адже, якщо воно буде вибрано неправильно, це не тільки принесе дискомфорт, але може викликати більш серйозні проблеми зі здоров’ям.

Наприклад, з-за сну на занадто високій подушці шийний відділ хребта викривляється, приводячи до здавлення кровоносних судин. В результаті з’являються болі в голові і спазми м’язів шиї. Занадто низький підголовник викликає перенапруження шийних м’язів, підвищене навантаження на міжхребцеві диски і порушення кровопостачання головного мозку. У цьому випадку вранці може спостерігатися оніміння шийно-комірцевої зони, набряки обличчя, головні болі.


Як правильно вибрати розмір подушки

Основний параметр, на який необхідно звернути увагу при покупці, це висота валика. Зазвичай вона коливається від 6 до 16 сантиметрів. Щоб правильно визначити необхідну висоту виробу, потрібно виміряти ширину плечей. Але крім цього, необхідно враховувати жорсткість матраца і кращі пози уві сні. Для тих, хто спить на боці або ж віддає перевагу жорсткий матрац, рекомендується вибирати більш високий валик – не менше 13 див. Любителям м’якого матраца або часто усыпающим на животі потрібні низькі подушки – не більше 10 див.

У середньому найпоширенішими параметрами таких виробів є висота валика 10-14 див. Якщо куплена подушка виявилася нижче, ніж потрібно, компенсувати висоту можна підкладеним під неї рушником. А для тих, хто спить на спині, на боці, краще вибрати модель з двома валиками. Один з них вище – на нього кладуть голову в положенні на боці. Коли людина спить на спині, слід повернути подушку більш низьким валиком до шиї.

Ширина і довжина таких виробів не так важливі, головне, щоб аксесуар не виступав за межі матраца. Найпопулярніший розмір подушки – 50 на 70 см відповідає поширеним параметрами наволочок.

Вибір форми подушки

Велика різноманітність форм подушок часто змушує людину замислитися, яку краще купити – прямокутну, у вигляді валика або хвилі? Найбільш універсальною і поширеною є подушка прямокутної форми. Вона підходить всім, головне правильно вибрати її висоту і матеріал наповнювача. Є також вироби з виїмкою під плече. Їх добре використовувати любителям спати на боці, а також людям із зайвою вагою. Анатомічна форма у вигляді хвилі зручна тим, що дозволяє вибрати більш зручне положення — перевертати подушку залежно від пози під час сну.

Крім того, виробники роблять подушки у формі півмісяця, валика, кільця або метелика. Такі вироби застосовуються тільки для специфічних цілей і підходять не всім. Наприклад, подушки у вигляді півмісяця призначені для сну на спині, а також вони ідеальні для подорожей, коли доводиться дрімати в сидячому положенні. Різноманітні валики можна підкладати під шию або під коліна, а подушка у формі кільця застосовується при геморої.
Особливості подушок за їх призначенням

Щоб вибрати правильну ортопедичну подушку, потрібно враховувати, для чого вона буде використовуватися. Найчастіше такі вироби застосовуються для сну. Але є також пристосування для підтримки шиї під час поїздок на машині – вони мають форму підкови, валики, які підкладають під коліна, щоб забезпечити краще розслаблення м’язів ніг, особливої форми подушечки під поперек або під сідниці.

Особливо важливо, щоб правильно була обрана ортопедична подушка для новонароджених. Такі вироби повинні купуватися тільки за рекомендацією лікаря, так як здоровій дитині краще спати на рівній поверхні. Тому найчастіше для грудних дітей потрібні подушки при різних захворюваннях кістково-м’язової системи, наприклад, при кривошиї. Але в основному ортопедичні подушки купуються дорослій людині.

Різні різновиди таких пристосувань є для вагітних жінок. Вони допомагають краще розслабитися, підтримують живіт і дозволяють розташуватися про сон більш комфортно.

Матеріал наповнювача подушки

Це один з найважливіших критеріїв, на який треба звертати увагу, щоб правильно вибрати ортопедичну подушку для сну. Саме від властивостей наповнювача залежить здатність такого виробу зберігати форму, підтримувати хребет, знімати спазми м’язів. Дешеві і найбільш поширені матеріали, типу пуху, вовни або синтепону не підходять для виробів, які називаються ортопедичними. Вони недостатньо пружні, швидко приминаються, тому не можуть правильно підтримувати хребет. Кращими наповнювачами вважаються натуральний латекс, пінополіуретан, піна з ефектом пам’яті або гречане лушпиння.

Латекс в подушці

Цей матеріал вважається кращим для ортопедичних виробів при шийному остеохондрозі. Він пружний і добре зберігає форму, пропускає повітря і не викликає алергічних реакцій. Ортопедичні вироби з латексу легкі, практичні і довговічні.

Еластична піна в подушці

Такий наповнювач дозволяє подушці підлаштовуватися під індивідуальні особливості тіла. Це називається «ефектом пам’яті». Спочатку такий матеріал був розроблений для зниження навантажень для космонавтів. Сон на подушці з ефектом пам’яті приносить повне розслаблення, запобігає проблеми з хребтом, покращує кровообіг і дихання. Такі наповнювачі можуть бути синтетичними, але останнім часом навчилися виготовляти еластичну піну з рослинних олій.

Гречана лузга в подушці

Останнім часом ортопеди все частіше рекомендують при різних патологіях використовувати подушки, наповнені лушпинням гречки. Вони не викликають алергії, відмінно приймають форму тіла і сприяють розслабленню. Але дуже важливо, щоб наповнювач був якісним. Подушка повинна бути легкою, об’ємної і пружною. Якщо ж лушпиння низької якості, виріб буде важким і жорстким.

Коментарі



Схожі записи

Вибір редакції:

Додайте в соц. мережі
Кращі статті розділу: