Розвантажувальний день – це відпочинок нашого організму, який працює не перестаючи цілодобово, для того, щоб продовжити працювати на нас знову і знову з ще більшою силою. Один із секретів стрункості китайців – це і є розвантажувальні дні.

Протягом тижня вони ні в чому собі не відмовляють, але є один-два дня, коли організму дається перепочинок. Саме в цей час організм може очиститися від шлаків, що накопичилися. Так чому ж варто харчуватися в розвантажувальні дні? Сенс розвантажувального дня – у вживанні однотипної низькокалорійної їжі. Ось кілька варіантів. Перший варіант – яблучні дні. Таких днів має бути три – чотири на місяць. Не обов’язково вживати свіжі яблука, можна також їх і запікати. Прийомів їжі (яблук) в день повинно бути п’ять – шість по 250 – 300 грам. Не забувайте пити денну норму води. Другий варіант – варений несолоний рис, в день необхідно вжити три порції по 50 грам. Третій варіант – вівсяні дні. 6 прийомів їжі – по 125 грамів вівсяної каші і по 1/3 склянки відвару шипшини. Четвертий варіант – розвантажувальний день на сухофруктах. Запарені чорнослив, курага, родзинки – всього 100 грам на 5 прийомів. П’ятий варіант – кефірний або молочний розвантажувальний день – п’ється п’ять разів на день по 250 мл кефіру або молока. Шостий варіант – картопляний розвантажувальний день – 5 прийомів їжі по 300 г відвареного або печеної картоплі. Сьомий варіант – кавуновий розвантажувальний день. Розділіть 1, 5 кг кавунової м’якоті на 5 порцій. Замість кавуна також можна вживати огірки. Важливо правильно почати харчуватися в день наступний за розвантаженням. Харчуйтеся цю добу часто, але потроху, тоді травна система буде в нормі. Також, якщо ви вирішите вперше влаштувати розвантажувальний день, готуйте свій організм поступово. Спочатку почніть з відвареного несолоного м’яса з рисом і овочами, з подальшим зменшенням інгредієнтів.