Що є в обід, щоб схуднути?

Квасолевий суп приготований на воді. Тут можливі свої варіації, головне – ніякого м’ясного бульйону. До того ж до такого супу можна подати начос з сальсою. Заправити суп можна натуральним йогуртом і сиром. Для приготування сальси знадобляться: томати, цибулю, перець чилі і зелень. Сіль і перець – за смаком. Енергетична цінність такого обіду становить приблизно 290 кілокалорій.

Через деякий час можна перекусити. Інгредієнти для перекусу: хлібці з цільнозерновий борошна, нектарин (персик) або слива, рикотта і натуральний мед. Перш за все, необхідно змішати Рікотта і натуральний мед. Потім цю суміш потрібно викласти на хлібці, поверх суміші покласти нарізану нектарин або сливу. Цінність страви становить 220 кілокалорій. Також потрібно відзначити, що нектарин – фрукт, надзвичайно багатий вітаміном С. А, на думку дієтологів, цей вітамін сприяє розщепленню і виведенню жирів з організму.

Крім низький вміст калорій, представлені вище рецепти страв – приклади збалансованого харчування з точки зору змісту білків, жирів, вуглеводів і клітковини. Повільно засвоювані вуглеводи – гарантія ситості протягом кількох годин.