Можливо, в це повірити важко, але існують в природі фізичні вправи, моментально винищують бажання поїсти.

Зрозуміло, вони в першу чергу впливають на психіку, адже сучасних людей не так-то просто змусити повірити в чудодійну тих чи інших запропонованих рекламою засобів. Надійніше всього перевіряти засоби на собі, особливо якщо вправи сподобаються, адже це не якась там хімічна «панацея».

Вправи розслаблюють людини, відволікають від думок про їжу, змушуючи зосереджуватися спочатку на умовах виконання самих тренувань, а потім, коли він звикне до них, можна займати думки планами, мріями про щасливе майбутнє, спогадами про приємні моменти з минулого. Спокійне дихання, на яке «спираються» всі вправи, не тільки послаблять ваші нерви, а й поліпшать обмін речовин.

Хвиля. Глибоко сідаємо на стілець, ноги тримаємо разом, тіло намагаємося розслабити. На вдиху до межі втягуємо живіт, на пару-трійку секунд затримуємо дихання, і повільно видихаємо, м’язи живота напружуючи так, щоб він надувся. Повторюємо «хвилю» до 50 разів.

Лотос. Сидячи на стільці, трохи нахиляє розслаблене тіло вперед, Долоні витягнутих перед собою рук дивляться вгору. На рівні плечей кладемо руку на руку, і п’ять хвилин сидимо, контролюючи рівність дихання, і концентруючи думки на бажанні схуднути.

Жаба. Та ж поза «лотоса», але лікті спираються на коліна. Витягнуті вперед долоні з’єднуємо разом, а голову схиляємо вправо-вліво. Повторюємо вправу до 30 разів.