При встановленні аномально спекотної погоди та сильне задимлення від лісових і торф’яних пожеж для мінімізації шкідливих наслідків для здоров’я рекомендується дотримуватися вісім нескладних порад:

1. Щодня вживайте зелений чай, так як він містить природні антиоксиданти, що перешкоджають розвитку ракових пухлин.

2. Якщо задимлення відсутня, займіться гімнастикою, бігом або плаванням, намагайтеся ходити пішки.

3. При наявності можливості регулярно парся в лазні або відвідуйте сауну. Або приймаючи душ, чергуйте теплу і прохолодну воду. Контраст температур сприяє тренуванню імунітету.

4. Приходячи додому після робочого дня, постарайтеся розслабитися. Увімкніть тиху розслаблюючу музику, полежте приблизно 15-20 хв. з закритими очима, згадайте про приємні моменти і радісні події. Це допоможе зняти втому.

5. Щоб шкіра дихала, її потрібно очищати. Незадовго до сну мийтеся теплою водою, використовуючи намиленную мочалку, змиваючи наліт бруду і кіптяви з шкіри.

6. Включіть у свій щоденний раціон цитрусові і мед, якщо, звичайно, на дані продукти немає алергії. Вони мають антиоксидантну дію, таким же як зелений чай.

7. Щодня вживайте молочні продукти. Вони виводять з організму шкідливі речовини.

8. Повернувшись додому з вулиці, ретельно промийте ніздрі водою з милом, бажано з господарським.

Ці поради стануть в нагоді тим, кому доводиться в жарку погоду або при сильне задимлення жити в місті. Автомобільні вихлопи і викиди промислових заводів і фабрик дуже сильно забруднюють повітря, а дим від лісових і торф’яних пожеж погіршує ситуацію.