Як перевірити свою поставу?

Для того щоб перевірити поставу необхідно:

В першу чергу потрібно встати в повний зріст перед дзеркалом і оглянути себе з усіх боків.

Встаньте спиною до стіни на відстані 5 см від неї, розставивши при цьому ступні на ширині стегон. Нахиляйтеся назад до тих пір, поки не торкнетеся стіни. Відзначте яким частинами тіла ви торкнулися стіни в першу чергу.

Якщо плечі і сідниці першими торкнулися стіни, причому одночасно, то ви стоїте правильно. У разі якщо одна сторона торкнулася стіни раніше, то у вас відсутнє центральне рівновагу. Якщо сідниці першими торкнулися стіни, то у вас виступає таз. Якщо плечі були першим, то ваша спина сильно напружена, а таз виставлений вперед. Якщо спина першої торкнулася стіни, то ви сутулитеся і горбиться.

Для того щоб у вас була правильна постава необхідно стояти прямо, при цьому трохи розслабившись. Уявіть що вас підтримує невидима нитка, яка проходить через потилицю, між стегон і лопаток, а потім через коліна йде в підлогу.

Якщо у вас правильна постава, то ваші плечі рівні і трохи нахилені назад, голова піднята вгору а руки висять вільно.

Якщо ви виявили будь-які відхилення у вашій поставі то вам необхідно проконсультуватися у фахівця, який призначить вам правильну гімнастику і спеціальні вправи для того, щоб зробити вашу поставу правильною і рівною.