Спека далеко не для всіх є райдужної, для більшості літній період є виснажливим і випробувальним. Пережити жарку пору Вам допоможуть сім простих, але важливих правил поведінки влітку:

1. У спекотну погоду багато фахівців рекомендують користуватися тільки одягом з бавовни і льону переважно світлих відтінків. Ці тканини повітропроникні і вбирає піт.

2. Щоб уникнути теплового удару варто подбати про головний убір – це може бути кепка, капелюх, панама, бейсболка і т.п.

3. У виснажливу спеку варто надягати взуття, яка буде воздухопроницаемой і зручною, вона повинна бути відкритою і легкою. Чоловікам не рекомендується носити кросівки і закриті черевики, а жінкам необхідно на якийсь час відмовитися від високих каблуків.

4. Необхідно щодня випивати близько 4 літрів води. Так само від спраги чудово врятують охолоджені соки, особливо свіжовичавлений апельсиновий сік або виноградний зі світлих сортів, чай і мінеральна вода без газу. Не варто вживати в спекотну жару гранатовий сік, так як він сприяє збільшенню щільності крові. Протипоказано так само пиво і солодка газована вода, вони викликають бажання пити більше і можуть спровокувати застуду.

5. У їжу варто вживати більше легких молочних і овочевих бульйонів, збільшивши кількість прийомів їжі і зменшивши порції.

6. По можливості користуватися кондиціонером, тут головне не перестаратися.

7. Під час спекотного періоду варто обмежити себе фізичною працею.

Дотримуючись цих простих правил, Ви зможете максимально комфортно перенести спекотне літо.