Опублікувати статтю

Як схуднути за допомогою гречки?

Як схуднути за допомогою гречки?
У гречаній крупі багато корисних людині речовин. Її білок цілком замінює м'ясо. На 30 відсотків вона складається з вуглеводів, на три - з корисних жирів, на два з половиною - з цукрів, і на півтора відсотка - з клітковини.

Також гречана крупа багата вітамінами РР і групи В. А мінеральних речовин в ній набагато більше, ніж в будь-яких інших. Це і фосфор, і залізо, і магній, і калій, і кобальт, і йод, і цинк, і мідь, і кальцій, і бор, і нікель, і так далі.

Треба визнати, що гречка досить калорійна, але, для порівняння, і в вівсянці, і в геркулесі калорій ще більше. За показниками фізіологічним організму цього цілком вистачає, а до переїдання – не приводить.

У той же час як енергетик гречка слабка, і поки ми їмо цю крупу, тіло, для забезпечення свого існування, змушений пускати в хід власні жирові запаси. Так і відбувається втрата ваги. Дієтологи вважають, що за пару тижнів за допомогою гречаної каші десять кілограмів скинути можна без праці.

З вечора заливають окропом (без солі!) 200 грамів гречки. І то кількість каші, яке вийде до ранку, треба з’їсти протягом доби. Пити можна скільки хочете, але чай – без цукру!

Якщо вас не влаштовує одноманітність, можна на добу дозволити собі літр кефіру жирністю в один відсоток. Пити його слід з півгодинним інтервалом до або після гречки.

Ще варіант: розбавляти гречану дієту сухофруктами. У день допустимо з’їдати до 150 грамів родзинок, чорносливу або кураги. Даний вибір обумовлений тим, що монодієти сильно знижують споживання цукрів. Але, зрозуміло, при такому послабленні в гречаній дієті не варто очікувати таких високих результатів, як при гречці без сухофруктів.

Коментарі

Написати коментар



Схожі записи

Кращі статті розділу: