Режим дня потрібний дітям та дорослим, його значення дуже велике. В різний час на протязі доби у людей відрізняється і рівень активності та потреб організму. Для гармонійного дня, необхідно дотримуватися певного розпорядку. Дитячий режим дня необхідний їй для повноцінного розвитку. Його складають з урахуванням віку та індивідуальних особливостей малюка.

Дотримання режиму дня сприятливо діє зміцненню здоров’я а також повноцінному відпочинку в тому числі необхідної фізичної активності. Учені підрахували, що найвищий пік фізичної активності доводиться на ранок. Саме в ранковий час краще всього даються заняття спортом, розвиваючі методики, навчання.

А для того, щоб все це встигнути зробити, дитина повинна прокидатись не пізніше 8
години ранку (якщо вана поки не відвідує школу або дитсадок). Якщо діти лягають спати пізніше дев’ятої години вечора, то і прокидатись вони будуть пізніше. При такому режимі у малюка спостерігається відчуття втоми і млявість з самого ранку. Тому найголовнішим у розпорядку дня вважається час на сон, нехтувати яким особливо в дитячому віці категорично недозволено.

Людська травна система також працює за певним ритмом. Розподіляйте навантаження рівномірно та правильно. А зробити це можливо прийманням їжі в певні години. Зранку, організм ще тільки прокидається, для цього йому необхідні поживні речовини. Важка та щільна їжа до того ж засвоюється.

Сніданок для малюка повинен проходити на 7-8 годин ранку. Якщо дитина поїла погано, то краще провести ще другий повторний сніданок о 10-11 годин. В обідній час потреба організму в поживних речовинах зростає. Тим більше, якщо ви займались фізичними навантаженнями або гуляли на свіжому повітрі, заняття, рухливі ігри.

При правильно складеному розпорядку дня одна дія доповнює інше. Правильний період активності повинен змінюватися відпочинком а також зміною діяльності. Це дозволить рівномірно розподілити навантаження на дитячий організм на весь день. Якщо ж день проходить не сплановано та сумбурно, уже ввечері дитина втомлюється, це є причиною капризів і проблемами зі сном.

Батькам чіткий розпорядок дня дає можливість зайнятися своїми особистими справами. Якщо ваша дитина ходить у дитячий садок, то у  вихідні дні  або канікули також потрібно дотримуватися заведених правил. Звичайно, в режимі дня можливі зміни.