Як не переїдати за святковим столом

Не сідайте за стіл з порожнім шлунком Як би ви не були зайняті святковими клопотами і приготуваннями, обов'язково знайдіть час для повноцінного сніданку та обіду. Не моріть себе голодом цілий день в очікуванні смачного святкового столу. Така поведінка може призвести до того, що голод зіграє з вами злий жарт і ви швидко утрамбуете свій шлунок абсолютно надмірною кількістю їжі. Краще з'їжте менше, але із задоволенням.

Обмежте алкоголь Дивна порада, правда? Тим не менше, якщо ви дбаєте про своє здоров'я, то вам доведеться йому піти. Мова йде не тільки про те, що алкоголь сам по собі досить калорійний, але він також дуже впливає на наш апетит. Крім цього, сп'яніння, як відомо, знімає наші внутрішні гальма і заглушає ваш внутрішній голос, який буде вас вмовляти багато не їсти.

Використовуйте маленькі тарілки Коли ми сідаємо за святковий стіл, заповнений найсмачнішими улюбленими стравами, то втриматися від спокуси наїстися досхочу дуже важко. Постарайтеся вибрати собі маленьку тарілку і беріть тільки невеликі порції кожної страви. Заповнена по вінця тарілка сигналізує вашому мозку, що порція вже достатня і скоро настане ситість.

Вибирайте здорову їжу перший Багате меню новорічного столу відкриває широкі можливості для вибору, так скористайтеся цим! Зверніть в першу чергу увагу на салати, овочеві гарніри, біле м'ясо птиці та інші корисні продукти. Нехай вони першими займуть місце у вашому шлунку, не залишивши там простору для пирогів, тортів і газованої води.

Мінімізуйте споживання цукру Так, без солодкого святковий стіл важко уявити. Зрозуміло, ми не закликаємо вас повністю відмовитися від усіх цих смачних цукерок, тістечок, тортів, морозива, пирогів, сиропів. Але зловживати цим ні в якому разі не варто, особливо якщо у вас є або були проблеми із зайвою вагою. Просто згадайте про годинник і зусилля, витрачені вами в спортивному залі та бажання поласувати пройде.

Знайте свою міру Зазвичай ці слова асоціюються у нас з алкоголем, але насправді вчасно зупинитися і перестати їсти для багатьох може бути набагато складніше, ніж перестати пити. Прислухайтеся до свого організму, постарайтеся чітко усвідомити той момент, коли ви вже наїлися і не намагайтеся згвалтувати свій організм. Кінець світу ми вже пережили, до наступного великого льодовикового обмерзання ще начебто далеко, так що абсолютно немає чого запасати на собі запаси жиру. Залиште зайве на завтра.

Давайте собі відпочинок від їжі Свято - не робота, але може втомити не менш сильно. Зрозуміло, що новорічна ніч повинна бути виключною, але не розтягуйте застілля на весь святковий тиждень. Постарайтеся добре відпочити і вже з перших чисел нового року повертатися до звичного вам розпорядку дня. А може бути навіть почати рік з виконання цього джедайського подвигу.