Йогурти: вибираємо правильно

Ця кепська традиція продовжується і досі – на прилавках ми бачимо масу нездорової їжі, на зразок батончиків Snickers або коробок морозива. На жаль йогурти тут не виняток.

Слідкуйте за своїм споживанням цукру, включаючи фрукти. Якщо ви намагаєтеся скоротити кількість споживаного цукру, вважайте грами, вони зазначені на етикетці. Йогурт отримує більшу частину свого цукру з похідного молока, відомого як лактоза, а також при додаванні підсолоджувачів і фруктів.

Важливо тільки, щоб переконатися, що йогурт не містить фруктові сиропи. Уникайте товарів, в яких цукор перерахований як і перший або другий інгредієнт.

Фахівці сподіваються, що споживачі зможуть врешті зрозуміти, яка кількість цукру вони їли в нездорових пропорціях, і запропонували використання природного тростинного цукру в невеликих кількостях.

Дізнайтеся і враховуйте власну денну потребу в кальції. Йогурт – найкраще джерело кальцію, який є найбільш поширеним мінералом в організмі людини, необхідним для структурної підтримки кісток і зубів. Для того щоб засвоїти рекомендовані для дорослих 1000 міліграмів на день, Національний інститут охорони здоров’я рекомендує отримати кальцій з харчових джерел, перш ніж вживати добавки, щоб зробити іншу частину роботи. Йогурт може допомогти вам в цьому: одна чашка цього продукту забезпечує, щонайменше, 15 відсотків добової норми кальцію.