Дієта «Мінус 5» – це ефективна методика схуднення, що дозволяє за досить короткий проміжок часу привести фігуру в порядок. Але, на жаль, без різкого урізання калорійності раціону буде не обійтися.


Основні рекомендації дієти «Мінус 5»
Результат даної дієти – втрата 5 – й кілограмів зайвої ваги за 5 днів, проте здебільшого це обумовлено очищенням кишечника і виведенням зайвої рідини з організму. Це означає, що після закінчення дієти є ризик дуже швидкого набору втрачених кілограмів.

Щоб цього не сталося, не сідайте на цю жорстку низькокалорійну дієту відразу, а 2-3 дні присвятіть підготовці до неї, виключивши з раціону прості цукру і жири тваринного походження, тим самим знизивши загальну калорійність добового меню. Ну, а для збереження досягнутого результату після завершення дієти постарайтеся протягом 7-10 днів забезпечити собі щадний раціон, що включає каші, рослинну їжу, знежирені молочні продукти і пісні сорти м’яса.

У цей період повністю відмовтеся від простих цукрів, алкогольних напоїв і жирних продуктів.

Варіанти дієти «Мінус 5»
Перший варіант передбачає, що треба щодня харчуватися позначеними продуктами, попередньо розділивши загальну кількість на 5-6 прийомів їжі.

Понеділок : відварна рисова каша, приготована на воді з 1 столової ложки крупи. У кашу можна додавати масло, цукор, сіль та інші приправи.
Вівторок : 6 відварених картоплин.
Середа : 1,5 кілограма зелених яблук.
Четвер : 1 кілограм знежиреного сиру.
П’ятниця : натуральні несолодкі соки.

При дотриманні цієї дієти обов’язково приймайте вітаміни : кальцій, залізо, вітамін B.

Другий варіант дієти “Мінус 5» орієнтований на харчування по одному і тому ж меню протягом 5 -и днів.
09:00-10:00 : натуральна кава без цукру і плавлений сирок, вагою не більше 200 грамів.
11:00-12:00 : 1 відварене яйце, пучок зелені і 1 великий помідор.
13:00-14:00 : 1 зелене яблуко.
15:00-16:00 : 200 грамів нежирного сиру, 1 зелений болгарський перець або 1 свіжий огірок.
19:00-20:00 : келих хорошого сухого червоного вина.

І в першому, і в другому варіанті дієти протягом усіх 5 -и днів пийте якомога більше негазованої мінеральної або столової води, а також трав’яних чаїв. Крім того, постарайтеся частіше бувати на свіжому повітрі, тільки без активних фізичних навантажень.

Протипоказання дієти “Мінус 5»
Будь-який з варіантів даної методики схуднення протипоказаний людям з ослабленим імунітетом, вагітним і годуючим жінкам, підліткам, а також тим, хто страждає хронічними захворюваннями серцево -судинної системи та шлунково -кишкового тракту.