Кидаємо курити. Як і чим себе підтримати …

Їх і так вистачає в міському повітрі. Ось кілька порад, як полегшити собі цей процес:

1. Домовтеся з ким-небудь разом кидати курити. Будете один одного підбадьорювати в хвилини слабкості або прістижать – по ситуації ..

2. Придумайте собі енергійний початок дня – пробіжка або просто прогулянка швидким кроком. Якщо ж це поки точно немає, купіть собі балончик з киснем і починайте свій ранок з п’яти-шести глибоких, поживних, що будять куди як краще нікотину вдихів.

3. На роботі замість «перекурів» відпочивайте свої законні 5-10 хвилин за чашкою гарячого напою, який вам до душі. Зазвичай, кидаючи курити, нам властиво «перекури» замінювати «перекусами». Але це ж трагедія для «безтілесно-орієнтованого» істоти! А чашка гарячого чаю або розігрітого компоту зігріє вам «мордочку» і навряд чи додасть ваги. Та й усі дієтологи твердять нам про те, що пити – особливо коли організм очищається від нікотинових шлаків і токсинів – дуже навіть і корисно.

4. Будуйте «драбинку» на виході з цієї звички. Утримайтеся від різких і «непохитних» рішень. Щось типу «назавжди» і «ніколи». Ці слова зазвичай дуже навіть підігрівають наші опору благим намірам. Які нам теж дуже навіть потрібні, щоб відчувати себе людиною вільною. Так що намагайтеся з собою домовлятися – спочатку «без сигарет до обіду», наприклад. Потім «сьогодні спробую день без куріння». І говорите собі, що ви пробуєте і що у вас є можливість закурити в будь-який момент.

Але ви пробуєте, наскільки ви правда сильні, щоб управляти цим процесом – курити чи ні? Чи все-таки куріння над вами владу забрало остаточно і безповоротно? Або ви все-таки ще в силах і свої бажання звільнення в свій світ прилаштувати?

І ось так – у такому приблизно ракурсі – ведіть з собою розмови. Без наїздів, добре? Будь звичка формується 21 день в процесі щоденних повторень. І ще одна штука. Палити ж і правда противно. Правда. І запах, і жовтизна, і зморшки, і дихалка відмовляє – все це супровід «курильних задоволень».

Тому, якщо ви протримаєтеся 21 день, починати курити вам буде знову досить огидно, як і тоді, коли ви спочатку це починали. І потім почавши курити, ви перекреслите свої зусилля – всі ці 21 день чистоти і звільнення … А може, шкода свої зусилля ось так … в смітник спускати? А?

5. Думаю, що в поступовості відмови від куріння вам може ось що ще допомогти. Якщо ви перестанете куріння робити фоном для інших своїх справ і процесів. Якщо палити – це перш за все ваше задоволення, отримаєте його по максимуму. Зосередьтеся на ньому, відчуйте його всіма «фібрами» душі і тіла, курите на самоті. І саме курите. А от якщо з ким поговорити або просто від роботи пора відволіктися, або там пошукати щось в Інеті, або за телефоном перекинутися – це окремі задоволення. Впевнена, потреба саме палити стане в ступінь менше, коли ви її виведіть із статусу «фоновий процес».

6. Ну і звичайно, розвивайте в собі здорову помітність. Адаптовану до ситуацій нахабство. Вам важливо, щоб вас помічали інші? Спробуйте для початку цю потребу самому в собі почати пізнавати. У яких ситуаціях це для вас важливо? У контактах з ким і з чим? І пошукайте інші, менш агресивні способи проявитися для інших і для світу. Без того, щоб псувати повітря і навколишнє середовище “вихлопами» свого куріння …