Опублікувати статтю

Що краще за все їсти влітку?

Що краще за все їсти влітку?
У жарку пору року потрібно споживати якомога більше овочів, фруктів і ягід. Нижче даються рекомендації, як організувати в даний період збалансоване харчування.

Овочі та фрукти найкраще купувати у городників, а не в магазинах. Дуже добре, якщо у вас є свій сад.

У салат бажано додавати лимонний сік і рослинне масло. Пам’ятайте, що фруктово-ягідний раціон повинен бути різноманітним.

Найбільш корисними ягодами вважаються дикорослі. Велике значення має і те, де вони збиралися. Ягоди і фрукти мають в собі велику кількість вологи, глюкози і фруктози. Пам’ятайте, що перед відходом до сну вам не потрібно об’їдатися солодкими фруктами.

При приготуванні страв використовуйте щавель, кріп і петрушку. Вони є джерелами мінералів і вітамінів.

Споживайте кисломолочні продукти. Вони допомагають засвоюватися в організмі ягодам і фруктам. У жарку пору року їжте нежирне м’ясо.

Обов’язково готуйте собі кисіль. Не забувайте пити звичайну воду. Споживання чаю бажано знизити.

Пам’ятайте про кашах. У них є ферменти, білки, вітаміни і інші компоненти. Ви можете в них додавати мед і ягоди.

Коментарі

Написати коментар



Схожі записи

Кращі статті розділу: