Не важливо, що впливає на ваш сон: стрес, втома або просто зміна часових поясів. Важливо інше – ви погано спите, працездатність падає, дратівливість зростає. Якщо підрахунок баранчиків, що стрибають через паркани, вже не допомагає, скористайтеся перевіреними радами.

У вашому раціоні повинно бути більше овочів та фруктів. Вони насичені полівітамінами. Завдяки їм рівень цукру в крові не підвищується. Результат – поліпшується сон.Порахуйте, скільки ви прокидаєтеся. Крайній прийом їжі має бути закінчений мінімум за 12 годин до підйому.

В іншому випадку, організм сприйме це як один з основних прийомів їжі і почне підлаштовуватися під новий режим. Крім того, якщо ви звикли пити перед сном, хай краще це буде трав’яний чай. Практикуйте йогу, медитацію або молитву (якщо ви віруюча людина).

Під час сеансу організм заспокоюється, стрес після напруженого трудового дня зменшується і вам легше буде заснути.Спати потрібно 7-8 годин на добу.  У вихідні постарайтеся протриматися і не прилягти відпочити на пару годинок. Інакше наступного дня вам буде важче прокидатися на роботу.

Затемняйте кімнату: гасіть світло, запинати штори, опускайте жалюзі. Так вам буде легше налаштуватися на сон.  А щоб легше прокинутися, треба розсунути штори, підняти жалюзі, включити світло. Допоможіть своїм біологічним годинником заробити. Використовуйте аромотерапію, або, за призначенням лікаря, натуральні добавки, які можуть знизити стрес і нормалізувати ваш сон.

Мова не йде про снодійних препаратах. Як варіант, спробуйте пройти сеанс голковколювання або акупунктура. Такі процедури підвищують рівень меланіну, полегшують засинання і знижують рівень тривожності сну. Ще одна порада від біоенергетиків. Лежачи в ліжку, подякуйте вищі сили за минулий день і згадайте всі радісні, приємні і щасливі моменти дня.

Самі не помітите, як заснете. Сни – це проекції індивідуальних емоцій, почуттів та переживань. Природа снів досі не вивчена до самого кінця, хоча вони вивчаються з   моменту появи науки. Поки що відомо що сни сняться не тільки людям і ссавцям, але й птахам, рибам та навіть комахам.

В шийних залозах виробляться гормон що відповідає за занурення в стан сну, а нейрони посилаючи сигнали спинному мозку спочатку розслабляють наше тіло що потім стає нерухомим.