Ви коли-небудь помічали, що якщо сказати людині що ночами він хропе, то для нього це буде повною несподіванкою. І це дійсно так більшість і не здогадується про це. А тим часом в причинах хропіння можуть критися серйозні проблеми зі здоров’ям.

Не рідко хропіння викликаються через закладеності носа або сильної втоми. В цьому випадку його лікувати не треба, а як тільки вирішиться проблема його викликала, то і хропіння пройде.

Найчастіше храп з’являється, якщо ви спите на спині, для того щоб його позбутися потрібно «навчити» свій організм спати на боці. Для цього можна використовувати вдосконалену майку: зробіть на спині кілька кишеньок і покладіть в них тенісні м’ячики. Так, приблизно через місяць, організм звикне до нового положення, а ви позбудетеся від хропіння.

Але буває так, що цей спосіб не повністю позбавляє від хропіння, тоді треба зміцнить м’язи м’якого піднебіння і мови. Добре допомагає напруга м’язів мови при його висовиваніі вперед і рух назад до горла. При його виконанні потрібно напружувати м’язи біля основи мови. Аналогічно рухайте щелепою. Добре також на кілька секунд затиснути в зубах будь-якої предмет. Ці вправи принесуть свої плоди, звичайно ж, не відразу, а через місяць інший. Але це того варто.

Крім того, існують спеціальні пристосування, що поміщаються в рот. Це може бути щось на зразок дитячої соски або боксерської капи. Їх рекомендують використовувати тільки при початкових стадіях хропіння, і ні в якому разі при проблемах дихання через ніс.

Якщо причина хропіння в утруднене носове дихання, то і це вирішується. При викривленої носової перегородки роблять невелику операцію, а при вузьких носових проходах використовують спеціальні розширювачі для крил носа.

Так само можливе використання таблеток від хропіння, але їх не можна приймати тривалий час, і існують групи людей, кому вони взагалі протипоказані.