Швидкий темп життя … Величезні обсяги інформації … Тривале психологічна напруга … Що приховувати, реалії існування сучасної людини такі, що стрес став нашим постійним супутником і нормою життя. Однак стрес робить на кожного з нас різний вплив. Когось він мобілізує і допомагає розкритися. Інший же в стані напруги не здатний показати високі результати. Від чого залежить наша реакція на стрес? Від особистісних якостей? Не зовсім. Вся справа в біології.

Існує легенда, що Олександр Македонський любив влаштовувати перевірку кандидатам у воєначальники. Під час застілля полководець замахувався мечем на випробуваного і стежив за його реакцією. Той, хто від страху білів, не проходив перевірку. Якщо ж людина червонів від гніву, то це говорило про його хоробрість і придатності для служби. Але Олександр і не здогадувався, що за ці реакції у відповіді гормони: адреналін або норадреналін. «Ви звірі, панове!» Учені з’ясували, що адреналін і норадреналін виділяються в різній кількості в кожного з нас.

Вони розділили людей на кілька типів залежно від переважаючого гормону:
– «Кролики» – люди, які виділяють адреналін навіть на невеликий стрес. Вони дуже схильні тривогам. «Кролики» володіють підвищеною відповідальністю і нездатністю «відключатися» від роботи. Люди адреналінового типу часто схильні інсультів, гіпертонії, депресії і нервових зривів.
– «Леви» – це люди норадреналінових типу. Вони легко справляються зі стресовими ситуаціями. «Леви» честолюбні, вони володіють сильним характером і цілеспрямованістю. Однак цього типу важко скидати напругу, що може призвести до агресії і неприємним переживанням.
– Змішаний тип. У таких людей підвищена кількість і адреналіну, і норадреналіну. Вони дуже емоційні, артистичні, люблять увагу. Людям змішаного типу властиво часто і різко міняти настрій. Нервове виснаження і безсоння – часті проблеми таких людей.

Як бачите, реакція на стрес дуже різна. Очевидно, що і способи боротьби зі стресом будуть відрізнятися, виходячи з особливостей кожного типу. І сміх, і сльози, і … інші методи стрессотерапіі «Адреналіновий» людям, страждаючим через надлишок гормону стресу, допоможуть екстремальні види спорту.

Стрибки з парашутом і заняття альпінізмом, сноуборд і дайвінг – прекрасна можливість відволіктися від монотонної роботи і отримати яскраві враження. Не забудьте порадитися з лікарями, якщо є проблеми зі здоров’ям! Внутрішня напруга «левів» відмінно знімуть фізичні, а не емоційні навантаження. Ваш порятунок у активних видах спорту, таких як плавання та біг. Також регулярно займайтеся в тренажерному залі. Ці заходи дадуть вихід підвищеної агресії, що зменшить ймовірність нервових зривів.

Представники змішаного типу постійно перебувають у владі суперечливих почуттів і сильних вражень. Таким натурам не варто додатково піддавати себе фізичним та емоційним навантаженням. Внести гармонію в своє життя вам допоможуть медитація і духовні практики, такі як йога. Обов’язково дотримуйтеся режиму і не нехтуйте спокійними прогулянками на свіжому повітрі.

Бувають ситуації, коли випробувані схеми зняття напруги не рятують. У цьому випадку можна спробувати побороти стрес за допомогою нових методів стрессотерапіі:
1. Сміхотерапія – одна з набирають популярність технік по зняттю і профілактиці стресу. У деяких країнах її використовують для лікування сексуальних розладів. Існують «клуби сміхотерапії». Сеанси проходять на відкритому повітрі, вони безкоштовні і користуються великою популярністю.
2. Крікотерапія. Причина ефективності крікотерапіі в тому, що при вигуках виробляється гормон щастя ендорфін. До того ж, він – природне болезаспокійливе. Вчені вважають, що навіть десяти секунд гучного крику достатньо, щоб зняти напругу.
3. Ароматерапія. Ефірні олії з давніх-давен відомі своїми лікувальними властивостями.

Крім того, вони в змозі допомогти нашому організму в боротьбі з різними джерелами стресу:
– Заспокоїтися допоможуть олії бергамоту, меліси або лимона.
– Для зниження рівня емоційної напруги використовуйте жасминове масло, іланг-іланг і масло неролі. Останнє, до речі, заряджає енергією не гірше кофеїну!
– Якщо вам потрібно підняти настрій, на допомогу прийдуть олія мускатного шавлії, герані і розмарину.
– розслаблюючий ефект володіють лавандове і майоранового масла, а також масло троянди. Масаж з використанням ефірних олій – найнадійніший спосіб досягти бажаного ефекту. Ароматичні ванни і інгаляції теж дуже ефективні в протистоянні стресам. Однак ароматерапія показана не всім. Немовлятам, літнім людям, астматикам і майбутнім мамам краще уникати прийому будь-яких ефірних масел.

4. Арт-терапія, або терапія мистецтвом – це один з найбільш безпечних методів боротьби зі стресом. У нього немає ні протипоказань, ні вікових обмежень. Цей метод часто застосовують для боротьби зі страхами, боязкістю, внутрішньої агресією, а також для вираження емоцій, якими не можна або не з ким поділитися. Ефективність арт-терапії в тому, що вона допомагає людині висловити переживання через творчість і побачити їх з боку. Такий підхід до проблеми допомагає зрозуміти її таємні особливості, а значить вирішити її або прийняти як даність.
Як бачите, боротьба зі стресом може виявитися дуже приємною. Адже на нашому озброєнні цілий арсенал. Вибирайте по собі! Головне – не пропустіть момент! Інакше справа може дійти до серйозних психічних розладів, коли допомогти зможе тільки серйозне лікування у фахівців.