Опублікувати статтю

Як не поправитися взимку

Як не поправитися взимку
Прихід зимових холодів і скорочення світлового дня кардинально міняє спосіб життя багатьох людей. Вони починають менше рухатися, більше спати, частіше є. Холод змушує їх віддавати перевагу висококалорійним - високопоживним страв. Наслідок усього цього - зайві кілограми, від яких доведеться позбавлятися, щоб влізти в літні шорти. Але, може, варто трохи підкоригувати свій зимовий спосіб життя замість того, щоб піддавати організм весняному дієтичного стресу? Отже, декілька порад про те, як не погладшати взимку.

Вам знадобиться

  • - Абонемент в спортзал;
  • - Таблиця калорійності продуктів.

Інструкція

    • 1

      Займайтеся спортом. Взимку і восени спорт - не тільки хороший спосіб тримати себе у формі, але і прекрасний засіб від зимової хандри. Під час фізичної активності підвищується рівень ендорфінів - гормонів радості. Крім того, зимові види спорту (лижі, ковзани, сани) - відмінний привід більше бувати на свіжому повітрі і на сонці. А адже без сонячного світла в людському організмі не виробляється вітамін D, нестача якого призводить до дуже неприємних наслідків.

    • 2

      Знижуйте калорійність продуктів. Відмовтеся від бутербродів, солодкого і жирного або зведіть ці продукти у своєму раціоні до мінімуму. Їжте часто, але потроху, не змушуючи себе голодувати, а потім по-вовчому накидатися на їжу. Не розтягуйте шлунок.

    • 3

      Більше спіть. Як казав Атос своєму слузі Грімо, жалующемуся на голод: «Хто спить - той їсть». У сні ви не жуєте, до того ж недосип може спровокувати підвищення апетиту.

    • 4

      Аюрведа рекомендує для осінньо-зимового періоду приготування їжі з великою кількістю «гарячих» спецій: імбиром, перцем, часником, базиліком, гвоздикою, коріандром. Також фахівці цієї стародавньої науки пропонують взимку частіше включати в свій раціон цільні крупи, парові овочі, кислі фрукти і сухофрукти. Крім того, Аюрведа радить вживати всі страви тільки теплими, а не гарячими або крижаними.

Поради та застереження

  • Є кілька психологічних прийомів, придатних для утримання ваги взимку. Наприклад, не варто заводити в своєму гардеробі затишних, але безформних вовняних балахонів. Не встигнете озирнутися, як ваше тіло заповнить їх обсяг жиром. Придумайте собі хобі, на яке ви могли б відволіктися від бажання з'їсти булочку або тістечко. Постарайтеся їсти гарячий низькокалорійний суп. Цим ви вб'єте двох зайців - зігрієтеся і насититеся без ризику отримати зайві калорії.

Коментарі

Написати коментар



Схожі записи

Кращі статті розділу: