Під час нескінченного системної кризи багато наших співгромадян впадають в депресію. Знати, як допомогти їм просто необхідно. На місці може бути хтось із ваших рідних чи друзів.

Хто обізнаний – той озброєний. Ми не будемо говорити про різні антидепресанти, які несуть побічні ефекти. Коли вже нічого не допомагає, тоді до них можна вдатися і бути щасливим. Штучно, звичайно, не по – справжньому. Це – в крайньому випадку!

Отже, займіться спортом! Вам не подобається біг? Не бігайте! Правда, динамічні навантаження виробляють ендорфіни – гормони щастя! Може вам не хочеться бігати по стадіону, але в спортзалі на біговій доріжці вам сподобається. Вам взагалі не подобається легка атлетика? Займіться пауерліфтингом! Займайтеся з гирями, штангою, гантелями! Дуже добре підходять ігрові та командні види спорту, наприклад волейбол, теніс, футбол.

Зверніть увагу на харчування. Воно повинно бути повноцінним і смачним! Ні в якому разі не їжте погану їжу! Дуже гарні для підйому настрою апельсини, лимони та мандарини. Втім, все різнокольорові фрукти піднімають настрій! Ще радує людей шоколад. Стародавні інки, які жили відірваними від інших цивілізацій, вважали шоколад – їжею богів! М’ясом не захоплюйтеся. Ні в якому разі не можна депресію «запивати і закурювати».
Солярій виробляє гормон тестостерон. Такого ж ефекту можна домогтися на сонці, загоряючи. Якщо у вас є кошти, то непогано відвідати тропічні країни, купуватися в океані. Якщо немає грошей – ідіть в солярій. Не зловживайте, але і не бійтеся того, чого боятися не треба. Вам набридла депресія? Нічого страшного з вами не станеться, якщо ви трохи позасмагати. Тим більше, це краще, ніж пити антидепресанти.

І все ж коли ви все випробували і вам нічого не допомагає – йдіть до лікаря. В цьому немає нічого поганого, на облік зараз не ставлять, в психлікарню не відправляти.