Categories: Усунення болю

Як позбавитися від болю в нижній частині спини

Після тривалого сидіння на п’ятій точці навіть на дуже зручному кріслі починає боліти спина. І найсильніше тривалий робочий день позначається на її нижній частині. Якщо я пропускаю тренування 3 дні поспіль, наслідки в першу чергу позначаються на моїй спині. Мої найулюбленіші вправи на заняттях з стретчінгу – це все, що стосуються розтяжки спини.

 

Ляжте на підлогу і зігніть ноги в колінах. Ступні повинні повністю стояти на підлозі неподалік від таза. Відведіть ліве коліно вниз і в бік так, как-будто намагаєтеся покласти його на підлогу. Поверніть ногу у вихідне положення. Повторіть так 3 рази з 8 і перейдіть на праву ногу. Під час виконання цієї вправи ви повинні відчути, як розтягується внутрішня поверхня стегна і сідничні м'язи. Це зніме напругу з м'язів, у тому числі і з нижньої частини спини.more

 

Share

Recent Posts

Як правильно обробляти багаторазову маску

Багаторазові маски, також як і одноразові, виконують захисну функцію лише обмежена кількість часу, їх потрібно регулярно прати, щоб не губилися…

5 лет ago

Лінь – це хвороба, яку можна вилікувати?

Що ми знаємо про лінь, напевно, те, що це внутрішній стан виникає майже у кожного жителя планети, тільки з різною…

8 лет ago

Як майоран можна застосовувати в медицині?

Майоран це однорічна трав'яниста рослина з невеликими листям темно-зеленого кольору, що зустрічається в дикій природі Середземномор'я і Малої Азії. Цвіте…

8 лет ago

Як лікувати грибок народними способами?

Грибок ніг неймовірно неприємна хвороба і народна медицина пропонує методи боротьби на основі ванн з трави молочаю, полину, також можна…

8 лет ago

Як проходить лікування народними засобами?

Зазвичай, лікуючись народними засобами, людина не приймає ніяких антибіотиків, пігулок, таблеток. А тільки: п'є трав'яні збори, відвари, настойки; робить компреси…

8 лет ago

Як лікувати опіки народними рецептами?

Відмінним засобом при опіках, навіть дуже сильних, є звіробійного масло. Готується воно наступним чином: одну частину свіжих квіток звіробою залити…

8 лет ago