Як правильно дихати в бані

А адже саме дихання в парній часто визначає те, як людина відчуває себе після парилки. Якщо організм досить насичується киснем, то він легше сприймає високу температуру і вологість. А значить, ви будете краще себе почувати як в парній, так і після неї.

Ще так важливо правильно дихати в лазні тому, що в парній часто використовуються різні ароматичні склади і масла, які по суті роблять перебування в парильні інгаляцііей. Ви не тільки тренуєте серцево-судинну СІЕТ, але також покращуєте стан дихальних шляхів. Саме тому при багатьох захворюваннях дихання радять активно ходити в лазню.

Деякі стверджують, що повітря в лазні насичується корисними негативними іонами (особливо якщо в кам’янці лежать такі мінерали, як, наприклад, жадеїт).

Так як правильно дихати в лазні? Через ніс або рот? Робити глибокі вдихи або не дуже? Фахівці радять здоровим людям дихати через ніс. У такому випадку гаряче повітря трохи охолоне й не викличе дискомфорту в легенях. Більш того, якщо у вас закладений ніс, то потрібно постаратися дихати саме їм. Адже гарячий банний повітря відмінно знімає набряки.

Тим не менше, існують захворювання, при яких рекомендується дихати таки ротом. В першу чергу, це запалення мигдалин і інші респіраторні хвороби.

Допустимо дихати ротом і тоді, коли ви хочете гарненько прогрітися. Але тільки занадто не старайтеся.

Якщо ж ви вийшли з парної, то дихати потрібно лише крізь ніс. Точно так само через ніс потрібно дихати і в тому випадку, якщо ви пішли на вулицю після лазні. Адже проходячи через ніс, холодне повітря нагрівається і в легені потрапляє вже теплим.

А як дихати в парній, якщо повітря обпікає? Є кілька секретів від досвідчених парильників. По-перше, піднімайте до неба кінчик язика. Таким чином ви створите Перешкода руху повітря, в роті буде невелике завихрення, і повітря додатково остудиться.

По-друге, дихайте спокійно і рівно. Постарайтеся максимально розслабитися, зосередьтеся на диханні. Так ви зменшите навантаження на серцево-судинну систему, дихання стане більш ефективним. Ви краще прогріється внутрішні органи, при цьому вплив лазні на шкірні покриви буде більш дбайливим.

Якщо пар слабкий, дихати таки краще носом. Однак у міру того, як температура повітря підвищується, краще починати дихати не тільки носів, але і ротом. При сильному парі, який обпікає слизову оболонку носа, можна дихати ротом. Але краще при такій температурі надовго в парильні не затримуватися.

Якщо пар слабкий, температура в парильні не дуже висока, кращий варіант дихання – спокійне і поглиблене. У міру підвищення температури краще починати дихати частіше, але поверхово.

А як тільки вийшли з парної, можна починати дихання поглиблювати. Тільки коли ви звикнете до охолодженого повітрю, можна починати робити вдихи ротом.

І не забувайте стежити за своїм диханням. Воно може значно поліпшити вашу переносимість високих температур.