Як правильно і швидко схуднути

Їжте часто, але мало. Голод - ворог швидкого і правильного схуднення. Їжте невеликими порціями. Бажано їсти багато різних фруктів. Не обов'язково вживати тільки одні апельсини. Ранок можна почати з фруктового салату, на роботі - використовуйте фрукти під час перекусів.

Відмовтеся від їжі швидкого приготування, якщо бажаєте швидко та правильно схуднути. Виключіть зі свого раціону харчування жири. Мінімум, який ви можете дозволити собі - 25 грамів на добу. Викресліть з вашого меню жирне м'ясо, ковбаси, тварінні та рослинні жири, яєчні жовтки, здобу, всі солодощі, тістечка, горіхи, та інші продукти, які містять велику кількість жирів. Для компенсації потреби жиру в організмі придбайте лляне масло і вживайте його.

Виключіть «шкідливі» продукти. В даний список входять консервовані компоти, макарони, чіпси, консерви, Кока-Кола,та ін. Така продукція шкідлива для вашого організму, тім паче для того хто бажає схуднути. Під час схуднення слід значно зменшити норму вживання вуглеводів. В результаті цього у вас вийде швидко та помітно знизити вагу ваші обсяги. Але собі ви можете дозволити трохи вівсянки або рису.

Зверніть увагу на наступну дієту, за допомогою якої ви схуднете за три дні. Приготуйте особливий суп. Рецепт: необхідно взяти п'ять штук моркви, дві штучки зеленого перцю, а також один качан капусти, очищених від шкірки помідор - 5 штук, трохи зеленої цибулі і петрушки. Всі інгредієнти наріжте кубиками, трохи посоліть і зваріть. У перший день їжте тільки суп і різні фрукти (тільки не банани). У 2-й день: те ж саме, тільки замість фруктів використовуйте сирі овочі, крім бобових. Потім, третій день: тільки суп плюс різні фрукти, овочі.

Займайтеся щодня фітнесом. Бажано розділити тренування на ранкові та вечірні. По вечорах можна влаштовувати собі невелику пробіжку на біговій доріжці або займатися в тренажерному залі.