Вода – це джерело життя, як усього живого на землі, так і окремо взятого організму, яким ми з вами і є. І якщо ми хочемо залишатися здоровими, красивими і стрункими, нам необхідно знати, як правильно використовувати цей дорогоцінний дар природи в найкращому вигляді.

Якщо з режимом харчування все більш менш зрозуміло, то необхідність аналізувати те, що ми випиваємо? стає для нас чимось новим і не зовсім зрозумілим. Ми звикли до того, що стежити за харчуванням це добре і правильно, а вода, як бути з нею?

Далеко не всі з нас можуть сказати як правильно, коли і навіщо треба пити воду.
Ми п’ємо, коли нас мучить спрага, і не завжди п’ємо чисту воду. Не рідко спрага вгамовується соками, фрешами, різними газованими напоями типу пепсі, спрайту і фанти.

Реклама безперервно і заманливо показує нам як це здорово «жити в ритмі пепсі» або «не дати собі засохнути». Біда тільки в тому, що саме тамуючи спрагу таким «рекламним» способом ми дуже швидко «засохну», втратимо не тільки стрункість, але і здоров’я.

Тут Ви повинні розуміти, є корисне і некорисне питво. До корисного питва відносяться: вода, натуральні соки, узвари, чай, кефір, ряжанка, закваска, фреш, квас і какао, але не всі вони підійдуть вам, якщо ви хочете схуднути.

До некорисно питва відносяться: всі солодкі газовані напої, енергетики, пиво, пакетовані соки. Для того, щоб залишатися здоровими вам потрібно звести споживання даних напоїв до мінімуму або відмовитися від них зовсім.

Наприклад, у банку Coca cola міститься 41г. цукру, що відповідає 10-ти чайних ложок (норма в день не більше 60-ти грам, враховуючи прихований цукор). Якщо ви вибираєте напої «лайт» це не означає, що ви позбавляєте себе від шкоди, які вони несуть, так, калорійність в них дійсно значно нижче, а от вміст різних компонентів, таких як консерванти, барвники, підсолоджувачі та підсилювачі смаку залишаються в тому же кількості, якщо не в більшій.

Так що, вирішуючи одну проблему, ви отримуєте натомість іншу. Якщо ви не в силах відмовитися від улюбленої коли або пепсі, ми рекомендуємо вам обмежити споживання даного продукту до одного разу на тиждень.

Якщо говорити про водному режимі, то він також дуже важливий у процесі нормальної життєдіяльності людини. Якщо ви не будете вживати достатню кількість чистої негазованої води в день, обмінні процеси в організм будуть значно уповільнені, що рано чи пізно приведе вас до набору зайвих кілограмів і супутнім цьому набору захворювань.

Адже саме вода бере участь у всіх обмінних процесах організму, виводить різні токсичні сполуки. Без неї неможливо уявити собі ні повноцінне тренування, ні повноцінне життя в цілому.

Вчені провели експеримент, попросили повних людей написати все, що вони з’їли і випили за день. Результати виявилися приголомшуючими: в 99% випадків вода як компонент раціон не значилася взагалі.

Люди вважали, що випиваючи пару склянок соку, газованих і негазованих напоїв, з’їдаючи різну рідку їжу, вони повністю задовольняють потреби організму у воді. Але біда в тому, що воду можна замінити нічим.

Тільки чисту воду організм сприймає як воду і насичується нею, а всі інші напої для організму їжа, з якої йому належить цю воду виділити, що не вмерти від зневоднення.

Людина повинна випивати від 1.5 до 2 .5 літрів води в день, це необхідно, щоб очистити організм від продуктів розпаду. Саме вода прискорює метаболізм, що призводить до розщеплення жирової клітини і виводить з організму всі токсини.

Щоб максимально ефективно виводити продукти розпаду воду потрібно пити дозовано, кожну годину по склянці. У такому випадку настає так званий «ефект крапельниці», коли в організм вода надходить невеликими порціями і постійно, що дозволяє виводити різні продукти розпаду рівномірно не перевантажуючи внутрішні органи.

До того ж така система не призводить до набряків, навіть у тих, хто до них схильний. Однак, тут слід пам’ятати, що воду кожну годину ми п’ємо лише до 17.00, щоб уникнути тих же набряків, далі за бажанням.

Якщо, у вас немає звички пити воду, її необхідно виробити. Зробити це не так вже й складно. Для цього достатньо просто поставити нагадування на телефоні або виставити таймер.

Можна також розставити склянки і пляшечки з водою по всьому будинку, щоб вода постійно була у вас перед очима, побачили – випили. Ефективно також носити скрізь з собою пляшечку води. Навіть якщо вам не хочеться пити воду, на перших парах потрібно себе змусити. Якщо пити хочеться, не чекайте, поки прийде час – пийте.

Перший час, після того як ви почнете правильно пити воду, відвідувати туалет ви станете частіше, але в цьому немає нічого поганого, скоріше навпаки. Та й набряклість, яка може з’явитися в перший час, спаде за пару днів, так як організм зрозуміє, що запасати воду про запас більше не потрібно.

Не пийте газовану воду, краще пити звичайну негазовану воду. Так само не варто пити більше 3-х літрів води на день, це не дуже добре для організму, пам’ятайте, що при дуже рясному питво виводяться мінерали з організму. Погано це і для тих, у кого є порушення роботи нирок і серцево-судинної системи.

Коли у вас болить голова, це теж ознака зневоднення. Біль, це крик організму про допомогу, і вода часто стає кращим лікарем в цій ситуації. Старіння, це також висихання організму, хочете довше залишатися у відмінній формі – пийте.

І останнє, хочете їсти – попийте, наш організм іноді вимагає їсти, коли хоче пити, особливо це помітно у тих, хто практично не п’є воду, так як для організму це єдиний спосіб поповнити запаси рідини. З часом ви навчитеся розрізняти голод і спрагу.

Корисні напої:

Вода, найкорисніший з усіх існуючих напоїв. Тому саме вода займає перше місце в списку корисного пиття. До неї не буває протипоказань, вона сприяє очищенню організму, омолоджує його і покращує роботу всього організму в цілому (йдеться про чисту воду з нормальним біохімічним складом). Вода бере активну участь в обмінних процесах організму, насичує організм різними мінералами. І не містить калорій.

Чай (чорний, зелений, ооланг), другий за корисністю напій. Якщо ви не додаєте в нього цукор, то він практично не містить калорій, а от корисних елементів у ньому хоч відбавляй.

У чаї міститися флавоноїди, антиоксиданти і мікроелементи, зокрема, сполуки фтору, вони сприяють захисту організму від раку і різних захворювань серця, також чай підвищує імунітет, завдяки амінокислоті треонін. Але неправильно приготований чай, або надмірне споживання чаю може призвести до неприємних наслідків, наприклад, до інтоксикації організму. Якщо ви страждаєте безсонням, пити міцний чай вам не рекомендується через утримання там кофеїну, який просто не дасть вам заснути.

Людям, які мають проблеми з нирками, від міцного чаю також слід відмовитися. Щоб чай приносив тільки користь не варто заварювати його занадто міцним, і пити більше 5 чашок на день.

Молоко та кисломолочні продукти, корисні, воно тільки в низько жирному або знежиреному вигляді. Молоко, напій більше підходить дітям, для дорослих він не особливо гарний. У молоці багато кальцію і вітаміну D. Саме по собі молоко не шкідливо, просто багато дорослі не переносять його. Дорослим людям більше підійдуть кисломолочні продукти: ряжанка, кефір, закваска.

Гранатовий сік, натуральний гранатовий сік, один з найбільш корисних напоїв. Містить величезну кількість вітамінів А, С, Е, а також необхідні нашому організму цинк, селен, кальцій, фосфор, магній, натрій. Дуже корисний людям страждаючим хворобами серцево-судинної системи. Показаний при гіпертонії, анемії і недокрів’ї. Але, якщо у вас виразкова хвороба або підвищена кислотність вам варто істотно обмежити споживання даного соку.

Какао, цей напій здатний знизити ризик розвитку діабету і різних порушень роботи серцево-судинної системи. Проте сильно захоплюватися їм не варто, не дивлячись на свою корисність, це досить калорійний напій, особливо, якщо ви додаєте в нього цукор і молоко, 1чашкі в день цілком достатньо.

Томатний сік, якщо ви захоплюєтеся спортом і любите фізичні навантаження, а також знаходитесь в стресовій ситуації, стаканчик томатного соку допоможе вам відчувати себе краще. Не варто додавати в сік сіль, так як томати самі по собі містять досить високий рівень солі, а зайва сіль в організмі нікому не потрібна.

Проте ж натуральний томатний сік джерело антиоксиданту лікопіну, який перешкоджає розвитку раку в таких органах як: ротової порожнини, легенів, шлунка, печінки, молочних залоз, шийки матки, шлунка, ободової і прямої кишки і нормалізує роботу нервової системи. До того ж він вельми не калорійний 43 ккал на 250г.

Узвар, безсумнівно, корисний і низькокалорійний напій, звичайно за умови, що зварений він без цукру. Узвар володіє прекрасними протизапальними властивостями і чудово втамовує спрагу в спекотні дні. Цей продукт повністю натуральний, вважається, що його склад сприяє продовженню молодості. Узвар відмінно впливає на судини, зміцнює їх, а також нормалізує роботу кишечника і шлунку. Також узвар здатний виводити солі важких металів і токсичні речовини.

Шкідливі напої:

Дієтичні і «лайт» напої, вони практично не містять калорій, і від них ви дійсно не поправитеся, але за рахунок того, що у складі таких напоїв часто величезна кількість ароматизаторів, барвників та підсолоджувачів шкоду здоров’ю регулярне споживання таких напоїв може бути заподіяна цілком відчутний .

Безсумнівно, в пакетованому соку є корисні міккро-і макроелементи (якщо це не порошковий сік), але через вміст цукру це досить калорійний напій. Не забуваємо знову-таки про загусники, барвники, ароматизатори та консерванти, які в пакетированном соку присутні в досить відчутних кількостях.

Молоко природної жирності, не дивлячись на всі корисні властивості, натурально жирне молоко швидше шкідливий, ніж корисний продукт. У ньому дуже багато калорій і насичений жирних кислот, які дуже шкідливі для судин.

Газовані напої. Якщо ви хочете набрати вагу, то пийте солодкі газовані напої кожен день, так побільше, побільше. І скоро ви виявите, що крім усього іншого у вас аритмія, проблеми з шлунково-кишковим трактом і ще цілий букет всякий «приємних» наслідків вживання даного продукту. Більш шкідливого для здоров’я людини пиття знайти складно. Як правило до складу даної напою входять: глюкозо-фруктозні сиропи, ароматизатори, барвники, консервантами та інші харчові добавками. Цукор, якого в таких напоях дуже багато викликає карієс, ожиріння, діабет 2-го типу.

Якщо ви хочете схуднути, відмовтеся від молока і молочних коктейлів. А також каші і різні страви на молоці повинні бути максимально виключені з вашого раціону харчування. Якщо ви ще не відмовилися від молока, саме час це зробити, та й після того, як ваш організм прийде в норму зловживати молоком не варто.

Також не додасть вам стрункості кави з різними добавками і газована вода. Якщо ви любитель подібних напоїв не дивуйтеся, чому ваші кілограми досі з вами. Спрагу чудово втамує звичайна вода.

А ось добавки, які знаходяться в каву або солодкої газованої воді, дуже калорійні, а значить, їх потрібно виключити з харчового раціону. В основному підсилювачі смаку містять цукор або його похідні, які краще не вживати в їжу зовсім.

Пакетовані соки, як і газовані напої не зроблять вас стрункішою. Вони дуже калорійні і містять масу непотрібних, шкідливих добавок.

Всіма улюблені фреші також не надто гарні для дієти і скидання ваги. Вся справа в тому, що свіжовичавлені фруктові соки містять менше клітковини, ніж цілі фрукти. А ще в них дуже висока концентрація фруктози.

Дослідження підтвердили, що фруктоза, яка міститься у фрешах, сприяє збільшенню ваги. Так, випивши склянку свіжовичавленого соку, ми не тільки насичуємо свій організм вітамінами і антиоксидантами, але ще й отримуємо порцію цукру. Тобто вживання фрешів під час дієти може привести до зворотного результату.

Кисіль шкідливий через його високої калорійності. Зловживання напоєм може привести до ожиріння, у продукті великий вміст вуглеводів, які сприяють відкладенню жирів.

Для того, щоб бути і залишатися здоровим, потрібно навчитися правильно їсти і пити. Але в першу чергу потрібно навчиться все таки правильно пити.