Якщо ваша дитина часто хворіє, то ви обов’язково почуєте від лікаря: «Гартувати треба!» Загартовування дійсно необхідно. Воно допомагає підвищити резерв внутрішніх сил організму за допомогою таких природних факторів, як повітря, вода, сонце, земля. Однак не всі знають, з чого краще почати загартовування і як зробити так, щоб воно реально принесло користь.

Перш за все варто засвоїти три правила:

1. Зниження температури води або повітря має відбуватися поступово, без різких перепадів.
2. Загартовування повинне проходити планомірно. Якщо ви перервали обливання на кілька днів, то доведеться робити воду тепліше і заново привчати організм.
3. Загартовування – це система, воно зачіпає весь спосіб життя. Якщо ви тільки ллєте ніжки дитини або робите тільки повітряні ванни – ефекту може і не бути або він буде слабко виражений. Необхідно стежити за тим, щоб удома було завжди провітрено, щоб дитина займалася спортом.

Як же все-таки починати загартовування?

Повітряні ванни.

Починати їх слід в попередньо провітреному приміщенні і тільки потім переходити на відкрите повітря. Роздягніть дитини повністю, щоб повітряна ванна справила вплив на всю поверхню оголеного тіла і викликала швидку енергійну реакцію організму. Не можна допускати відчуття мерзлякуватості, появи «гусячої шкіри». Нехай дитина займеться зарядкою, побігає. Повітряні процедури – перший крок до загартовування. Після їх прийому протягом 3-4 тижнів можна переходити до обливання.

Обливання ніг.

Температура води повинна знижуватися поступово. Спочатку вона наближається до температури тіла (36-35 ° С), а через 2-3 тижні доводять до 26-28 ° С. Воду ллють з ковша з близької відстані. При обливанні ніг звичайно змочують стопи і нижні половини гомілок, це займає всього 20-30 секунд.

Гуляння босоніж.

Це дуже корисно робити влітку. Але не треба відразу пускати дитину бігати весь день босоніж, в тому числі по мокрій траві або холодній землі. Почніть з 10-15 хвилин, поступово збільшуючи час.
Спочатку дитина може походити по теплому пісочку або прогрітій землі. Кора теж масажує ступні, і дерево зазвичай прохолодніше нагрітих сонцем камінчиків – виходить невеликий перепад температури, що корисно для малюка.