Ви хочете схуднути, але після довгих дієт зазвичай все ж зриваєтеся і нічого, крім стресу, при цьому не отримуєте? Чи не мучите свій прекрасний організм. Для того щоб скинути вагу, не обов’язково вдаватися до дієт, просто почніть себе контролювати. Як це зробити? Дотримуйтеся легких правил, і у вас все обов’язково вийде.

1 правило: постарайтеся не їсти перед комп’ютером або телевізором – це відволікає вашу увагу, та ви можете не помічати, як їсте більше, ніж хочете. Під час прийому їжі постарайтеся сконцентруватися на їжі.

2 правило: їжте тільки тоді, коли вам цього дійсно хочеться. Не треба складати собі розпорядок прийомів їжі, просто прислухайтеся до вашого організму.

3 правило: їжте повільно, виділяйте достатньо часу на сніданок, обід і вечерю. Не їжте на ходу і кваплячись, запихаючи в себе бутерброд, тому що час підганяє.

4 правило: не заїдайте їжею свої стреси. Дуже часто ми їмо не через те, що голодні, а просто намагаємося підняти собі настрій. Наведу актуальний приклад: більшість людей чекають свят, щоб побільше і посмачніша поїсти. А ви до таких ставитеся? Якщо так, то це треба терміново виправляти! Навчіться радіти життю без шматка торта і плитки шоколаду.

5 правило: висипайтеся. Як правило люди, які сплять менше 9 годин на добу, набирають вагу стрімкіше.

6 правило: приберіть солодощі з видного місця, інакше ви просто машинально будете тягнутися за ними. Заховайте їх у шафку подалі і діставайте тільки тоді, коли вам дуже захочеться. Якщо знайомий запропонував вам цукерочку, подумайте спочатку, чи правда ви хочете її з’їсти або кладете в рот просто тому, що вам запропонували.

7 правило: проводите більше часу на свіжому повітрі – це дуже вплине на ваше самопочуття і настрій, які, в свою чергу, вплинуть і на ваш вагу. Але якщо у вас немає можливості гуляти ввечері по парку, тоді просто прагніть стежити за тим, щоб кватирки були відкриті і ви дихали свіжим повітрям.

8 правило: прагніть більше рухатися. Це зовсім не означає проводити цілу добу у спортзалах і на пробіжках, немає. Рухайтеся собі в задоволення: наприклад, танцюйте під улюблену музику. Спробуйте пройтися одну зупинку до роботи пішки. Якщо через вашої роботи або навчання вам доводиться багато сидіти, періодично піднімайтеся і виконуйте невеликий набір нескладних вправ. Так, можливо, це складно собі уявити. Встати на роботі і почати робити зарядку, але чому б і ні? Якщо у вас гарний колектив, можливо, колеги приєднаються до вашого здорового способу життя, і ви разом будете періодично переривати роботу на 5 хвилин і робити зарядку. Ну, а якщо все дуже строго, і у вас немає такої можливості, просто вийдіть в коридор або на вулицю, де вас ніхто не побачить.

І все-таки фізичні вправи – не те заняття, яке треба від усіх приховувати. А тепер проаналізуйте свій день і постарайтеся розпланувати його трохи інакше. Зрозуміло, таким чином ви не скинете 5 кг за тиждень, але якщо ці правила правильно виконувати, то потихеньку ви почнете скидати зайві кілограми, та ще й підтримаєте бадьорий, відмінний настрій!