Як вести активний спосіб життя

Не сидіть вдома перед телевізором. Забудьте про такий відпочинок. Існує безліч занять, яким можна присвятити свій день з більшою користю. Віддайте перевагу рухливим видам спорту, старайтеся не сидіти на одному місці.

Розбавляйте сидячу роботу постійними навантаженнями. Більшість людей, які проводять свій робочий день в офісі, змушені більшу частину часу працювати за комп'ютером, при цьому можливість розім'ятися повністю відсутня. Змініть це!

Вирушаючи на роботу, пройдіть хоча б частину шляху пішки. Це дозволить вам остаточно прокинутися, привести м'язи в тонус і відчувати себе бадьорим. На роботі намагайтеся не користуватися ліфтом, при будь-якій можливості рухайтеся. Наприклад, замість того щоб зв'язатися з колегою з сусіднього відділу по телефону, сходите до нього. Після роботи теж краще частину дороги пройти пішки. Це дозволить вам переключитися з робочих турбот на спокійний, домашній лад.

Щовечора здійснюйте прогулянки перед сном. Чудово, якщо біля вашого будинку є невеликий сквер або парк. Він відмінно підійде для пробіжок. Вертіння прогулянки можна здійснювати всією сім'єю, тому вони дозволяють розслабитися, а свіже повітря зробить сон більш спокійним і міцним.

Виберіть вид спорту, який подобається всій вашій родині. Займатися разом значно приємніше і веселіше. Таким спортом може стати катання на лижах або велосипеді, гра у волейбол або теніс. Присвячуйте один з вихідних спорту, а другий - домашнім клопотам і походів в гості.

Дотримуйтеся активного способу життя у всьому, навіть у спілкуванні з друзями. Наприклад, якщо ви звикли проводити час разом за чашкою чаю в кафе, то можете внести деяке нововведення і відправитися на каток або ролердром. Ви «вб'єте відразу двох зайців»: потренуєтеся і чудово проведете час.