Як вибрати кросівки для бігу

Біг стає все більш і більш популярним міським видом спорту. З’являються клуби любителів бігу та студії бігу, де професіонали безкоштовно вчать новачків правильно дихати і розподіляти навантаження під час пробіжки, а ще організовуються марафони, в яких можуть взяти участь бігуни з будь-яким рівнем підготовки. У вас попереду є ціле літо, щоб освіжити в пам’яті або вперше освоїти мистецтво бігу і привести всі м’язи в тонус.

Бігати у звичайній спортивного взуття не рекомендується. Для тренувань існують спеціальні бігові кросівки, мають товсту підошву з амортизуючими властивостями і оберігають ноги від можливих вивихів і розтягувань при бігу. Придбати такі кросівки ви зможете в будь-якому спортивному магазині, а скориставшись нашими порадами щодо вибору взуття для бігу, ви спростите собі завдання і з більшою впевненістю знайдете саме ті кросівки, в яких бігати вам буде в радість.

Кросівки – специфічна взуття, і на її вибір потрібні час і хороша концентрація уваги. Кросівки для бігу завжди невисокі і легкі, їх підошва трохи нахилена вперед і має загин вгору в області носка. Вибираючи собі кросівки для бігу, починайте з уважного і прискіпливого огляду кожної пари. Шви на кросівках повинні бути рівними і акуратними без слідів клею. На внутрішній нашивці повинні бути вказані не тільки модель і назва бренду, але й країна виробник і матеріал кросівок. Від них не повинен виходити неприємний синтетичний запах, як від спрею по догляду за взуттям. Устілка повинна бути м’якою і добре фіксуватися всередині. Під нею зазвичай ховається супінатор – це невеликий м’який валик під п’ятою, який видно, якщо підняти устілку.

Не спокушайтеся відразу модного забарвленням кросівок. У взутті для бігу ноги повинні “дихати”, і найкраще це забезпечують сітчасті матеріали з прошарками з натуральної та штучної шкіри. Сітчасті кросівки легше, ніж шкіряні, тому й бігати в них буде комфортніше, і ноги будуть менше пітніти від фізичних навантажень.

Хороші якісні кросівки для бігу повинні згинатися поперек, як і стопа, з ухилом до передньої частини, а не до середини. Перевірити це можна прямо в магазині. А ось вздовж стопи кросівки згинатися ніяк не повинні, цьому перешкоджають спеціальні вставки в підошву.

Якщо вам вдалося зігнути кросівки вздовж, відразу ж відмовтеся від їх покупки, тому що біг в такому взутті може призвести до травм. Підошва кросівок для вуличного бігу повинна бути нерівною і ребристою з вирізами і заглибленнями. Кросівки з плоскою і рівною підошвою підходять тільки для занять у спортзалі або для бігу на біговій доріжці.

Загальні поради щодо вибору кросівок для бігу

1. Купуйте взуття для бігу в другій половині дня або навіть увечері після тренування.

2. Приміряйте взуття для бігу не на ті шкарпетки, які ви одягаєте на роботу, а на ті, в яких збираєтеся бігати.

3. Пальці в кросівках повинні відчувати себе вільно, щоб ви могли поворушити кожним пальчиком. Якщо великий палець упирається у верхню частину кросівка, візьміть пару на розмір більше. Якщо ідеального розміру не знайшлося, краще взяти ту пару, яка більш вільно сидить на нозі, ніж ту, в якій вам тісно.

4. Перевірте, щоб п’ята була зафіксована в кросівці, що не ковзала і не вискакувала з нього при ходьбі.

5. У взутті для бігу ви повинні відчувати себе комфортно з першої ж секунди. Періоду “разношування” для цього виду взуття не існує, тому ви відразу зрозумієте, чи знайшли ви свою пару чи краще продовжити пошуки.

6. Кросівки, як і будь-яка інша взуття для професійного спорту, мають свій термін служби. Їх потрібно міняти в міру їх зношування, в середньому після 500-600 кілометрів пробіжок. Щоб ваші кросівки служили вам довше, не надягайте їх щоразу, як вам хочеться переодягтися в більш зручне взуття, щоб піти по магазинах або на прогулянку. Для занять фітнесом, катання на велосипеді і прогулянок придбайте собі окрему пару спортивного взуття.