Лежати на дивані, безперервно запихаючи в себе їжу і худнути – надії вже дуже ледачих особистостей. Зате існують методи зробити талію тонше і ніжки худіше без обмежувальних дієт.

Якщо ви поставили собі за мету, схуднути, зберігаючи при цьому звичний раціон, тоді наступні поради будуть якраз до речі:

Часті трапези. Якщо їсти двічі на день, то це не означає, що ви мало їсте. Це означає, що за два рази організм прийняв звичне за добу кількість їжі. Краще сісти за стіл на три підходу більше, але з’їсти маленькі порції. В такому випадку шлунок не тільки не розтягнеться, але і почне зменшуватися. Схудлий животик теж не змусить себе чекати.

Повільний жувальний процес. Двадцять хвилин потрібно їсти організму, щоб в мозок потрапив сигнал насичення. Якщо з’їсти обід за п’ять хвилин, то рука ще хвилин п’ятнадцять буде тягнутися за смачненьким. Якщо ж п’ятихвилинну порцію ретельно прожовувати і розтягнути на тривалий час, то і насититься шлунок тільки цієї їжею, не вимагаючи десерт.

Корисна заміна. Якщо заправити борщ сметаною, а не майонезом і в салатик покласти оливкова замість соняшникової олії, то десять-двадцять калорій в ста грамах їжі моментально випаруються. І це тільки один прийом їжі! Знаходьте корисні заміни в кожній страві, і підрахунок калорій в кінці дня не засмутить.

Шкідливі калорії. Алкоголь і газована вода – це не їжа, а значить і шкоди фігурі не принесе. Як би не так! Страшно уявити, що в літрі кока-коли зачаїлися 420 ккал, а в літрі пива – 430 ккал. Обмеження у вживанні таких напоїв позначаться позитивно як на фігурі, так і на здоров’я.

Домогтися звітного тіла можна тільки при дотриманні всіх правил харчування в сукупності з фітнесом, прогулянками на свіжому повітрі і позитивним настроєм.