Для профілактики або лікування вже сформованої хвороби суглобових хрящів не потрібно надзусиль, а всього лише правильно підібраний раціон.

Харчування при остеохондрозі стане важливим доповненням лікувальних процедур і комплексу фізичних вправ.

Щоб не впустити в свій організм хрящової недуга або перемогти вже існуючий, необхідно дотримуватися наступних установок в раціоні:
сумарне споживання калорій за 24 години для жінок становить 1800, для чоловіків – 2500 ккал;
дамам забороняється вживати в їжу продукти, що містять чоловічі гормони, наприклад, виноград;
харчування розділити на маленькі порції, які дозволяється з’їсти не більше ніж за п’ять присісти;
включити в свої трапези продукти з вітаміном А (печінка, гарбуз, морква), В (риба, каші), С (апельсини, яблука та інші цитрусові), D (морепродукти);
свіжим фруктам і овочам – зелене світло;
обов’язково мати на столі кисломолочну продукцію – сир, молоко, несолоний сир;
борошняні вироби тільки з житнього борошна, можна з висівками;
з напоїв – мінеральна вода без газу.
Щоб хвороба отримала удар від вітамінів, мікроелементів, а так само хондропротекторов, що впливають на відновлення хрящової тканини і результат був закріплений, від деяких звичних продуктів доведеться відмовитися. Знедоленими продуктами лікувального раціону стануть підбадьорливі напої та алкоголь, вироби з пшеничного борошна, сіль, солодощі, шоколад, щавель, фаст-фуд, жирне м’ясо і газовані солодкі напої.
Трохи зусиль, бажання і волі допоможуть подолати хворобу суглобових хрящів.