Плавання є ідеальним видом спорту. Це і релаксації, і нарощування м’язової маси, і отримання додаткової витривалості. Існують також різні стилі плавання.

Під час плавання задіяні всі основні групи м’язів. Плавання дуже добре підходить для людей з ожирінням і для тих, у кого проблеми з суглобами. Воно підвищує циркуляцію крові в організмі і знімає емоційну напругу. Такий стиль плавання, як брас, допомагає спалити 700-800 калорій на годину. У той же час, зміцнюються грудні м’язи і м’язи ніг, і рук. Для того, щоб полегшити хребет, потрібно тримати голову над водою.

Плавання на спині є задоволенням для тіла. Цей відносно простий стиль плавання практикується спиною вниз. Оскільки голова ніколи не занурена в воду, то немає ніяких проблем з дихання. У кого є проблеми з хребтом або той, хто багато сидить – просто зобов’язаний плавати на спині і зміцнювати свою спину. Під час такого стилю плавання спалюється 500 калорій на годину.

Найважчий стиль – це дельфін. Адже дельфіни витончені, розумні тварини. Так і з відповідною назвою стиль плавання не для новачків. Ця технічна вершина в плаванні відома фізичними навантаженнями, що робить його ідеальним для підвищення витривалості. Витрата калорій, як правило, близько 900 ккал на годину.