Як допомогти напруженою спині?

Сучасні жінки практично не мають часу на відпочинок, а постійна напруга негативно позначається на здоров’ї.

Багатьом жінкам доводиться проводити свій робочий день за столом, від сидячої роботи страждає, перш за все, спина. Відчути відразу, що спина «затекла» вдається далеко не всім, з’являється сильна напруга між лопатками, а коли ви приходите додому, то біль в спині стає вже не терпимою. Щоб не сталося з вашою спиною неприємностей, необхідно під час роботи робити перерву для фізичної зарядки кожні дві години.

Комплекс простих вправ для зняття напруги в спині:

1. Верхівкою вгору потягніться головою, одночасно зведіть лопатки разом, потім розведіть плечі в сторони.

2. Упріться ногами в підлогу, а сідницями в сидіння стільця, зробіть повільний глибокий вдих, витягаючи вгору хребет. При видиху зберігайте хребет витягнутим.

Ці вправи не є абсолютною панацеєю, але, тим не менше, здатний полегшити напружену спину. Увечері рекомендуються піші прогулянки на свіжому повітрі, тривалістю 40 хвилин, вони дозволять розслабити організм і зняти накопичену за весь день втому, нормалізують сон.

Варто звернути свою увагу і на харчування, додати в раціон більше кальцію і фосфору, найбільше кальцію міститься в сирі, а фосфору в морській рибі.

Кращим засобом від напруги в спині є масаж. Не варто економити на своєму здоров’ї, один або два курси масажу в рік оздоровлять вашу спину, додадуть бадьорості і гарного настрою. Тільки професійний масаж може запобігти відкладення солей і розвиток в подальшому остеохондрозу.