З настанням весни деякі люди відчувають втому, сонливість, поганий настрій. Причина цього – весняне зниження імунітету організму, вимотати довгою зимою. Як же підняти свої сили, поліпшити самопочуття, не вдаючись до будь-яких витрат і не використовуючи медикаменти?

Перший спосіб – загартовування. Найважливіше при цьому – «збільшувати обороти» поступово. Починати краще знизу – вгору: спершу ноги, коліна, потім – пояс, і тільки після цього – обливатися або приймати холодний душ. Також дуже корисний контрастний душ, але різницю температури води треба підвищувати непомітно, без різких «перепадів».

Другий спосіб – свіже повітря. Всім відомо, наскільки прогулянки на свіжому повітрі корисні для здоров’я. Кожен день намагайтеся хоча б пару зупинок проходити пішки, краще в швидкому темпі. Постарайтеся знайти час для ранкових (або вечірніх) пробіжок на свіжому повітрі.

Третій спосіб підвищення імунітету – правильне харчування. Щоб підвищити рівень вітамінів і антиоксидантів, витрачених організмом протягом довгої зими, їжте більше овочів, фруктів, меду. Не забувайте про м’ясо, багатому білком, який стимулює синтез імуноглобулінів, що відповідають за імунітет. Крім того, пийте побільше йогуртів і їжте цибулю і часник.

Ось такі три простих способи, які не потребують практично ніяких фінансових витрат, допоможуть вам відчути справжній прилив енергії і сили навесні.