Тьмяний колір, неживий вигляд, погане розчісування, жорсткість, ламкість – ознаки того, що волоссю не вистачає чогось дуже важливого. Що їм потрібно для гарного настрою, тобто для блиску, м’якості, еластичності і густоти? Звичайно, вітаміни!

Уявіть собі, що ваш щоденний раціон харчування складається виключно з води, рідкої каші і прісного сухого м’яса. Не дуже вражає, правда? Так, з голоду ви не помрете, але про гарний настрій говорити навряд чи доведеться. Через кілька місяців такого раціону від радості і веселощів не залишиться й сліду, та й здоров’ю на благо це не піде.

Волосся живуть анітрохи не менш активним життям. Їм також хочеться смачно харчуватися і отримувати достатню кількість рідини, вони також стикаються з проблемами і також з вдячністю приймають турботу про себе коханих.

Вітаміни – це якраз ті компоненти, які урізноманітнюють, збагатять, зроблять безцінне корисної і, головне, смачною будь-яку їжу, в тому числі, їжу для волосся. Збагачення вітамінами просто необхідно волоссю для їх життєвої сили. І головне, зробити волоссю приємно по кишені будь-кому, хто піклується про свою шевелюрі. У цьому питанні важливе бажання. Можливість є завжди і скрізь.

Які вітаміни необхідні волоссю?

Вітамін А (бета-каротин): регулює функцію сальних залоз шкіри голови, живить цибулини, необхідний для густоти і швидкого росту волосся, перешкоджає їх ламкості, випадання і появі лупи. Вітамін А – найважливіший антиоксидант, каталізатор відновлення клітин і постачальник вологи у волосся.

Вітамін В: тут треба розуміти, що мова йде не про один вітаміні, а про цілу групу речовин, об’єднаних спільними ознаками. Всього в цьому комплексі 13 вітамінів (від В1 до В13), які в природних продуктах завжди існують разом. Саме тому вони і були об’єднані в єдину групу B, яку по праву можна внести в раціон краси та здоров’я.

Цей комплекс відповідає за синтез кератину, забезпечує насиченість кольору волосся і запобігає передчасну сивину, зволожує, бореться з лупою. Але головна його функція – зміцнення волосяних фолікул, запобігання стоншування і випадання волосся. При дефіциті в організмі вітамінів групи В волосся виснажуються на кінцях і втрачають насичений природний колір. У гіршому випадку брак цих вітамінів може спровокувати випадання волосся.

Вітамін С (аскорбінова кислота): ця «аскорбінка» стимулює кровообіг в шкірі голови, покращуючи функції капілярів, по яких кров надходить до волосяних фолікулів.

Вітамін Е (токаферол): по-іншому його називають «вітаміном молодості», він забезпечує циркуляцію кисню в крові, підтримує роботу імунної системи і живить волосяні цибулини, від стану яких залежить зовнішній вигляд волосся, темп їх зростання і насиченість кольору.

Джерела вітамінів для волосся

Де взяти вітаміни для волосся, щоб почастувати їх, запитаєте ви? У продуктах харчування та спеціальних комплексах, що продаються в аптеці.

Нам часом для підняття настрою подавай ковбасу з жиром, консервовані ананаси і шоколадні батончики, інакше кажучи, не найкорисніші, якщо не сказати, найшкідливіші продукти для здоров’я.

Волосся поводяться в питанні вибору харчування набагато обачніше. Їх головні переваги – овочі, фрукти, кисломолочні продукти, цільнозерновий хліб, бобові, горіхи, м’ясо і риба. Ці продукти і складають збалансоване харчування, про який зараз не чув і не читав, напевно, тільки глухий і сліпий, що в сукупності зустрічається ну дуже рідко.

Всі знають про те, як потрібно харчуватися, але дуже рідко прислухаються до рекомендацій. Так що якщо у вас проблеми з волоссям, спробуйте все ж переглянути свій раціон на предмет наявності в ньому білків, вуглеводів, жирів, а разом з ними і вітамінів.

У списку чемпіонів по користі для волосся варто відзначити такі продукти, як шипшина і брокколі – одні з головних джерел вітаміну С, куряча і яловича печінка, багата вітамінами групи В, оливкова олія, відоме вмістом вітаміну E, сир і молоко, що містять велику кількість вітаміну А.

Вітамінні комплекси

Краса в одній таблетці – так називають розроблені комплекси, до складу яких входить ціла група вітамінів в збалансованій кількості для росту і живлення волосся. Крім самих вітамінів, про які ми сказали вище, в ці комплекси входять мікроелементи, дефіцит яких також не кращим чином позначається на стані волосся. Особливо важливі в цьому питанні залізо, яке відповідає за блиск і міцну структуру волосся, а також кальцій і магній, необхідні для їх сили і еластичності.

Цілком логічно зважаючи усього сказаного буде запитати: якщо отримувати вітаміни з продуктів харчування і доповнювати їх вітамінним комплексом, не зіткнеться чи організм з проблемою гіпервітамінозу? Відповідь на дане питання, звичайно, є.

Ні, не зіткнеться. Надлишок вітамінів означає їх накопичення, а накопичуватися в організмі можуть тільки жиророзчинні вітаміни – це вітаміни А, Е, D і К. Що стосується всіх інших вітамінів (водорозчинних), то вони виводяться з організму дуже швидко. Щоб переборщити з водорозчинними вітамінами, потрібно дуже постаратися. Та й то навряд чи вийде. Головне, що стосується полівітамінних комплексів, – приймати їх у терапевтичних дозах, які вказані в інструкції, що додається і на упаковці.