Як поліпшити концентрацію уваги
Інструкція
-
- 1
Виберіть спокійну обстановку, наприклад, окрему кімнату.
Вимкніть всі непотрібні гаджети. Не забудьте вимкнути мобільні телефони і комп'ютери (якщо вам не потрібен Інтернет). Вимкніть плеєр або послухайте музику без слів.
Приберіть всі непотрібні речі і організуйте, щоб усунути стресові чинники і поліпшити концентрацію уваги.
Якщо вас оточують галасливі люди, і вам заважає їх балаканина, увімкніть спокійну музику. В Інтернеті є маса корисних і безкоштовних веб-сайтів. - 2
Зберіть навчальні матеріали, в тому числі конспекти, підручники та документи.
Якщо ви використовуєте комп'ютер, вимкніть опцію використання електронної пошти і месенджерів. - 3
Щоб уникнути нудьги, робіть перерви.
Переходьте від вивчення одного предмета до іншого, але будьте обережні, щоб інформація не переплутати в вашій голові. - 4
Підберіть ефективний метод навчання.
Деякі люди використовують картки для запам'ятовування, але нарівні з картками існують і інші методи навчання. Якщо вам здається, що вам нічого не підходить, придумайте свій власний метод навчання! - 5
Використовуйте техніку засвоєння текстів під назвою SQ3R.
"Оцініть" книгу шляхом перегляду заголовків, підзаголовків, написів та інших важливих параметрів.
"Задайте питання" шляхом перетворення всіх заголовків та підзаголовків в навчальні питання. Це потрібно для того, щоб простежити розуміння тексту після прочитання глави або розділу.
"Прочитайте", щоб знайти відповіді на поставлені питання. Задайте питання на початку і в кінці кожного розділу, щоб переконатися, що ви засвоїли необхідну інформацію. "Згадайте" свої питання і спробуйте дати на них відповіді. Використовуйте цитати, але не забувайте висловлювати думки своїми словами. "Передивіться" текст ще раз, щоб він залишився у вас в голові, коли прийде час відповідати домашнє завдання. Якщо ви виявили тему, яку не можете зрозуміти, виконайте дослідження. Прочитайте інформацію в підручнику або Інтернеті для кращого розуміння. - 6
Вчіть матеріал заздалегідь. Замість того, щоб зубрити матеріал в ніч перед іспитом, постарайтеся вивчати інформацію заздалегідь, щоб його кількість не збивало вас з пантелику.
- 7
Проявляйте цілеспрямованість. Не дозволяйте своїм егоїстичним / дурним вчинкам перешкодити концентрації вашої уваги. Доводите почате до кінця.
- 1
Поради та застереження
Демонструйте рішучість.
Якщо ви стикаєтеся з труднощами, згадайте, які цілі ви ставите перед собою в житті, і ваша мотивація стрімко підніметься вгору.Щоб краще зосередитися, постарайтеся уникати сторонніх розмов.
Зорово уявляйте собі те, що ви вчите. Картинка в голові нагадає вам про тему уроку.
Читайте навчальний матеріал вголос. Завжди майте при собі ручку, щоб робити важливі помітки.
Викинете все непотрібне з голови. Будьте бадьорі і самостійні. Це допоможе вам вивчити шкільний матеріал. Якщо ваша голова забита іншими думками, ви не зможете запам'ятати жодного факту.Візуалізуйте все, що вивчаєте. Пізніше ви зможете швидше згадати потрібну тему.
Уважно слухайте пояснення вчителя. Будьте уважні на уроці.
Переконайте себе в тому, що вам цікаво вивчати задану тему, навіть якщо вона не відноситься до числа ваших коханих.
Кожні дві години робіть перерви по 20 хвилин, щоб у вас був час відпочити і зосередитися. З'їжте бутерброд або випийте води. Можна ненадовго вийти подихати свіжим повітрям.Приобщайте всі органи чуття для запам'ятовування інформації. Приміром, якщо ви аудиал, читайте вголос.
Продовжуйте спроби. У кожного з нас свій стиль навчання.
Думайте про поточне завдання. Не дозволяйте собі витати в хмарах і думати про домашнє завдання з іншого предмета або мріяти про симпатичного хлопця / дівчині в школі.Не забувайте, для чого ви вивчаєте той чи інший предмет.
Для того, щоб запам'ятовувати інформацію, потрібно зрозуміти суть. Це краще, ніж механічно зубрити все підряд.
В процесі виконання завдання зберігайте спокій і холоднокровність. Відмовтеся від безсистемного запам'ятовування. Не перестарайтеся. Відмовтеся від зубріння - цей метод вивчення посилює стрес, і вам буде складніше вчитися.
Коментарі
Написати коментар
Вибір редакції:
Вам може сподобатись:
Цікаві відео:
