Як вибрати взуття для майбутньої мами

В першу чергу, варто відмовитися від туфель на високому і тонкому нестійкому підборі. З початку вагітності жіночий організм активно виробляє гормон прогестерон, який сприяє в числі іншого розм’якшенню і підвищенню еластичності сполучних тканин: це один з етапів підготовки організму жінки до пологів. При носінні взуття на високому каблуці стопа знаходиться у фізіологічно неправильному положенні, а піддатливість зв’язок і сухожиль в період вагітності може перейти в стійку деформацію суглобів стопи, колінних і тазостегнових суглобів.

У взутті на підборах у жінки змінюється вигин хребта, при цьому таз як би «нахиляється» вперед. Це означає, що дитина зміщується зі зручної для нього тазової «люльки» ближче до передньої черевної стінки. Зайве тиск на неї чревато надмірним розтяганням прямих м’язів і шкіри живота. Згодом вам буде важко повернути форму, а розтяжки будуть більш помітними. Варто пам’ятати про те, що з ростом дитини змінюються параметри тіла і зміщується центр ваги, це викликає порушення координації вагітної. На високих і тонких підборах тримати рівновагу їй буде набагато важче, ніж у взутті на плоскій підошві.

А падіння, навіть щодо «вдалі» з точки зору травматології, можуть серйозно нашкодити малюкові і самої вагітної. Носити ж взуття на нестійкому підборі в сніжну погоду або ожеледицю нерозумно і небезпечно навіть для невагітних жінок. Якщо ж взуття на підборах – неодмінний атрибут вашого повсякденного гардероба (наприклад, цього вимагають правила зовнішнього вигляду, прийняті у вас на роботі), то постарайтеся максимально убезпечити себе і свою дитину. Для профілактики деформації стопи слід використовувати спеціальні устілки. Підібрати їх можна у взуттєвому магазині, а які саме вам потрібні, підкаже лікар. Уникайте вузької взуття – вона створює додаткове навантаження для легко піддається деформації стопи і надмірно пережимає набряклу ногу.

До зміни вузьких туфель на більш зручні користуйтеся спеціальними «розділовими» накладками для великого пальця або гелевими подушечками. Їх можна знайти у взуттєвих магазинах, але краще звернутися в ортопедичний салон. Але це тільки тимчасовий вихід із становища. Таке взуття не для вас. Давайте ногам відпочити. При будь-якій можливості «вилазьте» з взуття на підборах і взувайте іншу, більш відповідну. Особливо важливо перевзутися, якщо ваші ноги почали боліти, ви відчули їх оніміння або судоми. Взуття на абсолютно плоскій підошві (кросівки, балетки і т.п.) – теж не найкращий ваш друг. Особливо якщо у вас плоскостопість або схильність до набряклості ніг. При ходьбі можуть досить сильно захворіти області щиколоток, а до вечора розболітися спина, приймаюча зайве навантаження при ходьбі. Однак все ж таке взуття набагато переважніше «шпильки».

Оптимальний варіант – неузкая взуття на широкому стійкому каблуці до 3-4 см заввишки, на підошві рифленою, виконана з натуральних матеріалів, із закритою п’ятою, без шнурків, яку легко надягати і знімати, не нахиляючись. Якщо матеріали ненатуральні, то нога не буде «дихати», стане потіти, ковзати у взутті, що чревато мозолями, натоптишами, а іноді навіть падінням. Якщо матеріали ще й неякісні, то волога шкіра стопи вбере шкідливі сполуки, якими оброблена чи пофарбована взуття. Якщо взуття з відкритою п’ятою, то нога в ній занадто рухлива і може вислизнути.

Якщо взуття зі шнурками, то, коли ваш живіт стане більше, ви відчуєте, як незручно їх зав’язувати і розв’язувати! Те ж стосується чобіт з довгими халявами. А якщо підошва гладка, можна легко послизнутися і впасти. Можна вибрати взуття на невисокій танкетці. Вона не так шкідлива, як взуття на високих підборах, хоча теж не дуже стійка. Приміряйте взуття, надівши товстий носок, і бажано ввечері. Тоді куплена взуття згодом не буде жати набряклу ногу. По можливості підберіть ортопедичні вкладиші – це знизить вірогідність болі в ногах або спині. Не беріть пару, яка сидить на нозі щільно, а тим більше тисне, – навіть з величезною знижкою.

Вже через кілька тижнів вона може виявитися вам мала. Кілька разів протягом дня знімайте взуття і робіть вправи – обертання стопами всередину і назовні, по 20 разів в кожну сторону. Це поліпшить кровообіг ваших ніг. Увечері рекомендуються теплі ванночки для ніг з морською сіллю і легкий розслабляючий масаж стоп з ментоловим або лавандовим маслом.

Піднімайте під час відпочинку ноги наверх (на подушку або спинку дивана), щоб поліпшити відтік крові. Будьте здорові і ходіть легко, навіть якщо день від дня стаєте важче.