Вперше контрастний душ стали застосовувати з метою загартовування організму. З часом була доведена ефективність перепаду температур для поліпшення роботи внутрішніх органів. З розвитком косметології контрастний душ був включений в перелік омолоджуючих процедур. Навчитися правильно застосовувати контрастні обливання будинку нескладно. Головне – зрозуміти принцип позитивного впливу різних температур на всі органи і системи.

Різка зміна температури води по різному сприймається організмом. На холодну воду розвивається стрес-реакція. Вона характеризується перерозподілом об’єму циркулюючої крові від серця до периферії. Поліпшується кровообіг у кінцівках і головному мозку. При цьому виробляється адреналін, який активізує роботу розумових процесів.

Зміна температури води на гарячу призводить до зворотного току і перерозподілу крові до внутрішніх органів: серця, печінки, селезінці та іншим. У них активізуються обмінні процеси. При такому впливі поліпшується робота клітин імунної системи, що позитивним чином позначається на захисних силах організму.

Реакція шкіри на чергування холоду і тепла проявляється у вигляді самоочищення. При впливі гарячої води розширюються пори, в яких знаходяться вивідні протоки сальних залоз. Різка зміна температури – і пори звужуються, виштовхуючи міститься в них шкірне сало. Після такої процедури шкіра набуває бархтістость і рівний, здоровий колір.

Ще одним позитивним результатом контрастних обливань є активація вироблення колагену. Він уповільнює процес старіння, в’янення шкіри і появу зморшок.

Контрастний душ здатний зняти втому ніг в кінці робочого дня. Але не рекомендується застосовувати дуже гарячу воду при наявності варикозного розширення вен, особливо із запаленням.

Для того щоб вранці ваш організм швидко прокинувся і отримав додатковий заряд енергії, використовуйте контрастні обливання.

Звикати до різницями діючих температур потрібно поступово, підвищуючи і знижуючи температуру води приблизно на один градус щодня. Кінцевими температурами для контрастних процедур є: гаряча вода – не вище 40-45 градусів, холодна вода – не нижче 5-10 градусів. Вплив більш гарячої води призведе до появи термічного опіку. Вода нижче 5 градусів здатна викликати рефлекторне порушення ритму серця.

Схема проведення процедури контрастного душу наступна: чергуйте обливання холодною і гарячою водою по одній хвилині. За одну процедуру потрібно зробити 3-4 чергування. Якщо обливання проводяться на одну частину тіла, наприклад, на ноги, то можна збільшити час впливу до 2 хвилин.

Контрастний душ не рекомендується при наявності гострих або загостренні хронічних захворювань, жінкам у період місячних, при хворобах серця.