Опублікувати статтю

Як швидко відновитися після занять фітнесом?

Як швидко відновитися після занять фітнесом?
Головний ворог усіх, що займаються фітнесом - це втома. Як зробити процес відновлення більш швидким? Існує кілька секретів, дізнавшись про які, можна продовжити задоволення від занять фітнесом, а, отже, поліпшити свої результати у вигляді втрачених сантиметрів в талії.

Американські дослідники провели один цікавий експеримент: під час тренувань вони запропонували використовувати охолоджуючі рукавички. Результати тих, хто їх використовував, були помітно краще, ніж тих, хто тренувався без цього девайса. Секрет в тому, що на долонях розташовані венозні з’єднання, які відповідають за швидкий відтік крові назад до серця. Охолоджена кров дозволяє організму бути більш витривалим і швидше відновлюватися після фізичних навантажень.

Ще один засіб, який допоможе швидше відновити сили для наступного тренування, це звичайний сон. Причому сон в повній темряві. Як відомо, під час сну відбуваються багато процесів в організмі: вироблення гормонів, розслаблення та інше.

Також потрібно не забувати про рідини. Існує проста формула, по якій легко обчислити необхідну кількість споживаної рідини в день: вага тіла помножити на 30 мл і додати 1,5 літра. «Засуха» в організмі при фізичних навантаженнях значно уповільнює процес обміну речовин, що згубно позначається на здоров’ї.

Крім цього, слід подбати про невеликому фізичному навантаженні на наступний день після посилених тренувань. Для цього досить зробити пішу прогулянку протягом 30 хвилин або покататися на велосипеді в парку. Такі нескладні навантаження допоможуть уникнути болю в м’язах і дозволять тримати тіло в тонусі.

Коментарі

Написати коментар



Схожі записи

Кращі статті розділу: