Як правильно перевести дитину на один денний сон

Зазвичай це відбувається у віці від року до двох. При цьому навіть якщо вашій дитині вже виповнилося два роки, це не означає, що він біологічно готовий до такого переходу. Здоровий сон необхідний дитині для правильного розвитку мозку і нервової системи. Тому якщо зробити це раніше часу, малюк відреагує примхами, поганим поведінкою і різкими перепадами настрою.

Як зрозуміти, що ваш малюк готовий до такої зміни режиму і як зробити цей перехід правильним радить дитячий психолог, автор безлічі книг по вихованню (в тому числі, «Як вкласти дитину спати без сліз»), мати чотирьох дітей Елізабет Пэнтли.

Причини НЕ переводити дитину на один денний сон:

1. Дитині немає ще року.

2. Він пручається, коли ви його ведете, грає в ліжечку, але невдовзі засинає на годину чи навіть довше.

3. Дитина швидко засинає в автомобілі чи іншому транспорті.

4. Якщо дитина пропускає один денний сон, стає примхливим і дратівливим.

5. Малюк не здоровий або в його житті відбуваються зміни, які навантажують його нервову систему, що позначається на якості денного і нічного сну: наприклад, він почав ходить на курси раннього розвитку або в ясла.

6. Малюк пропускає сон, якщо ви, наприклад, затрималися в черзі в поліклініці, але вдома легко засинає.

Як зрозуміти, що малюк готовий перейти на один денний сон

1. Малюк відмовляється вкладатися в ліжко на перший денний сон, вередує або грає в ліжечку. При цьому не спить або засинає на дуже короткий час.

2. Дитина не засинає під час короткої поїздки в авто чи транспорті.

3. Якщо один денний сон пропущено, дитина не виглядає втомленим, добре їсть і не вередує.

4. Малюк міцніше спить під другий денний сон.

Ви вже звикли, що у вашому розпорядженні час, коли малюк двічі за день спить. Але один денний сон в результаті відмінно «впишеться» в ваш графік. Адже це буде відразу цілих дві години вільного часу, а не по 40 хвилин, за які складно щось встигнути. До того ж така зміна неминуче, так що вам краще заздалегідь підготуватися та все продумати.

Запасіться терпінням: деякі малюки здатні прийняти зміну режиму буквально відразу, а декому може знадобитися місяць. Не форсуйте події і уважно дивіться за реакцією на зміни малюка, орієнтуйтеся на його біологічний годинник. Як тільки він почне вередувати, укладайте його. Незабаром графік вирівняється і ви будете знати, що час сну доводиться, наприклад, з 13 годин і вам потрібно встигнути до цього часу погуляти на майданчику, повернутися додому і пообідати.

Замість першого денного сну ви можете виділити час для тихих ігор або читання книг, адже дитина звик у цей час не проявляти активність.

Намагайтеся дотримуватися режиму дня – будити і укладати дитину в один і той же час. Якщо малюк втомився і хоче прилягти раніше покладеного часу, укладайте. А ввечері почніть процес відходу до сну раніше на 40-60 хвилин.