Відвідуйте сауну правильно

Витирайтеся рушником після душу
Одна з типових помилок, яку допускають при відвідуванні сауни — ігнорування рушники. Деяким дівчатам здається, що їх шкіра і так досить просохне за той час, поки вони дійдуть від душової кабінки в парильні. Але суха шкіра швидше нагрівається і краще потіє.

Слідкуйте за диханням
Дихати в парильні потрібно носом. Якщо ви будете робити це ротом, ризик обпалити верхні дихальні шляхи достатньо великий. Повітря в сауні сухий і гарячий. Він аж ніяк не приємний для ваших дихальних шляхів.

Чим вище: ноги чи голова?
Правильна відповідь — ноги. Для рівномірного прогрівання тіла розташуйте їх на більш високій полиці, ніж голову. Як це зробити? Прийміть горизонтальне положення, скажімо, на другій полиці, а ступні покладіть на третю. Таке становище дозволить вам уникнути перепаду температури верхньої і нижньої частин тіла.

Не поспішайте в басейн або душ
Вийшовши з парильні, не робіть різких рухів. Почекайте, поки ваше кровообіг прийде в норму. Спочатку тіло повинно охолонути на повітрі, і тільки потім можна остуджувати його водою.

Відновлюйте втрачену рідину
Пам'ятайте про те, що в сауні потрібно часто і багато пити. Рясне питво допоможе відновити порушений водний баланс. Але і не накидайтеся на воду, як бедуїн, який провів в пустелі тиждень — пийте невеликими ковтками. Візьміть з собою літр теплого чаю або трав'яного настою — приблизно така кількість рідини вам необхідно випити. А ось після сауни краще не пити годинку-другу, якщо хочете схуднути.

Переконайтеся, що у вас немає алергії
Часто в сауні використовують ефірні масла та інші ароматичні засоби. Але навіть натуральні аромати, а тим більше штучні синтетичні віддушки, здатні спровокувати несподівану реакцію організму. Використовуйте їх дуже акуратно.

Завершіть візит заспокійливим масажем <br> Гармонійне завершення банних процедур полягає в пролонгації релаксу. Ніде ви не розслабитеся так, як в руках умілого масажиста. Доставте собі ще півгодини задоволення, і ваше тіло відповість вам вдячністю!

Не поспішайте
Прислухаючись до свого організму, ви зможете зрозуміти, коли вам виходити із сауни і коли заходити в неї знову. Не рекомендується скакати туди-сюди, так як при цьому на судини виявляється занадто сильне навантаження. Ознака того, що вам пора виходити — сонливість. Але навіть тим, хто не відчуває її, краще вийти вже через 10-15 хвилин.

Чого не треба робити
Перед відвідуванням не рекомендується пити алкогольні напої. Закінчивши тренування, не поспішайте в сауну — дайте організму хоча б 20 хвилин на відпочинок.

Скільки можна
Якщо ви відправляєтеся в сауну вперше, замовляйте її на годину. Однієї години мало для поступової адаптації, а 3 ви можете і не витримати. Коли познайомитеся з сауною ближче, зможете проводити в ній і більше часу.