Як зменшити шкоду від куріння

Спробуйте зменшити кількість викурених сигарет за добу вдвічі. Слід робити це поступово, а то може статися вийде прямо протилежний ефект - ви почнете ще більше нервово курити. Нікотинова залежність по своїй суті це суто психологічна проблема. Люди, які вирішили кинути цю негативну звичку, іноді зовсім не відчувають фізичного дискомфорту. Куріть по можливості слабкі сигарети.

Не викурюйте сигарету до фільтру, не скупіться, не докурюйте з третину на кожній. Між затяжками в палінні обов'язково виймайте з рота сигарету, це скоротить попадання значної кількість нікотину в організмів кілька разів. Купляйте тільки якісну тютюнову марку, хоча коштує вона дорожче, але і завдає менше шкоди здоров'ю в порівнянні з дешевими сортами.

Пийте більше рідини, особливо добре знижують нікотинову інтоксикацію молочні продукти та цитрусові соки. Також звичайна вода не дає скупчуватись нікотину та смолам в нирках та крові, і значно зменшує ризик онкологічних захворювань на рак легенів та іншими хворобами, що з'являються при палінні.

Робіть інгаляції парою та приймайте відкашлюванні препарати нетривалими курсами. Це хоч трохи покращить відхаркування та звільнить від слизу що скупчився, легені і бронхи.

Проконсультуйтеся з лікарем щодо прийому антиоксидантів. Вони просто незамінні при виведенні токсинів, що утворилися в результаті розпаду нікотинових смол в крові. Добрий результат показують вітамінні комплекси, які потрібно приймати періодично з невеликими перервами в прийомі.