Як швидко і легко кинути палити

Плавно скорочуйте кількість викурених сигарет, якщо ви багато курите. Відмовлятися відразу не бажано, ви будете не тільки неважливо себе відчувати, але і станете нервовими і дратівливими. Змініть міцність та марку сигарет. Наприклад, якщо ви палили легкі сорти, змініть їх на супер легкі. З часом залишите шкідливу звичку без особливих зусиль.

Купіть безнікотинові сигарети. Вони менше завдають шкоди здоров'ю, але їх також не слід багато палити. Використайте їх тільки в крайньому випадку, коли не має сил терпіти.

Використовуйте пластир або електронну нікотинову сигарету - це значно полегшить процес відвикання від згубної звички. Зменшена кількість нікотину буде надходити до крові в полегшених кількостях, як наслідок вам буде легше відмовитися від куріння.

Якщо у вас є ще сила волі, та головне своє бажання, просто перестаньте курити в один чудовий ранок. Не піддавайтеся думкам про сигарети. Замініть перекури чашкою кави або чаю, щоб чимось відволікти себе. Не піддавайтесь провокаціям колег, які палять.

Вживайте насіння, горішки або цукерки карамельки, при бажанні закурити. Це вас відволіче, та вам буде простіше перенести відмову від нікотину.

Займіться спортом. При зростанні фізичних навантажень коли дихання прискорюється та збільшується об'єм легенів, покращується вихід нікотинової слизу, що полегшує стан курця. Також сходіть в сауну або в баню, також допомагають прості інгаляції дихальних шляхів паром. Чим скоріше ви виведе токсини з організму, тим ліпше ви будете себе відчувати.

Приймайте ефективні седативні засоби. Тривожний стан та агресивність і депресія це звичні побічні явища при відмові від куріння. Пийте відвар меліси, звіробою, собачої кропиви або валеріани (2 ч.л. на 200 мл окропу).

Зверніться до лікаря з кваліфікацією, якщо ви самі не в змозі самостійно кинути палити. Вам обов'язково підберуть спеціальні дієві препарати, які допоможуть зняти тягу до нікотину.