Як бути, якщо сни не сняться

Чи не перевтомлюйтеся. Виробіть оптимальний режим дня, щоб встигати зробити вдень найбільш важливі справи. Якщо ви будете буквально падати з ніг від втоми пізно ввечері, у вас дуже мало шансів запам'ятати свої нічні сновидіння.

Перед тим як лягти спати, подумки дайте собі установку, що ви запам'ятаєте все, що вам присниться вночі. З першого або другого разу у вас швидше за все нічого не вийде. Але якщо ви будете регулярно продовжувати налаштовуватися на запам'ятовування снів, рано чи пізно все вийде. Є нечисленні народності і племена, населення яких можуть не тільки пам'ятати сни в найдрібніших подробицях, але й управляти ними. Експерименти вчених доводять, що такі здібності може виробити в собі будь-яка людина. І якщо керувати снами не входить у ваші плани, то навчитися запам'ятовувати їх вам цілком під силу.

Залишайтеся лежати в ліжку кілька хвилин, після того як прокинетеся. Не відчиняйте очі і не думайте про те, що повинні зробити сьогодні протягом дня. Сновидіння часто продовжують жити в такому прикордонному стані свідомості. Не намагайтеся величезними зусиллями згадати, що вам снилося. Просто ловіть образи, які приходять у цей момент.

Тримайте поруч з ліжком зошит і ручку. Якщо ви прокинулися серед ночі, не намагайтеся знову швидко заснути. Запишіть те, що вам привиділося. Нічого страшного, якщо ви напишіть в темряві карлючками і з скороченнями. Вранці після прочитання своїх записів вам буде простіше згадати сон, під час якого ви прокинулися. А от якщо заснете знову, дуже велика ймовірність того, що вранці ви не згадаєте ні сон, ні факт свого короткого неспання серед ночі.

Попросіть когось із близьких розбудити вас в три чи чотири години ночі. Зазвичай в ці години людина перебуває в стадії швидкого сну. Саме в цей час мозок не відпочиває, а працює найбільш активно. Найяскравіші і незвичайні сновидіння приходять саме у швидкому сні. Якщо вас різко розбудити в цей час, то найбільш імовірно, що сюжети сну залишаться у вашій пам'яті.