Як худнути правильно, або ідеальна дієта

Правила для тих, що худнуть

Є кілька правил, яким доведеться слідувати, якщо ви бажаєте схуднути. Не старайтесь худнути швидко – різкі коливання ваги дуже шкідливі для шкіри, вони можуть сприяти виникненню целюліту. Не забувайте, що організм йде по шляху найменшого опору і знищує жир в першу чергу в місцях активного кровообігу, тобто на обличчі і грудях.

А ось жирові відкладення в «проблемних зонах» погано забезпечуються кров’ю і взагалі практично не беруть участь у життєдіяльності організму, тому позбутися їх буває дуже важко, а часом просто неможливо.

Яка дієта вважається ідеальною – Відповідь на запитання: ідеальної дієти немає!

Зате є правильний здоровий режим харчування, який дозволить вам тримати себе у формі довгий час і ніколи не мучитися від голоду.

Слід лише дотримуватися простих правил:
– Ніколи не пропускайте сніданок;
– До прийому їжі можна випити склянку води – є шанс з’їсти менше;
– Вставайте з-за столу з відчуттям легкого голоду;
– Вживайте більше фруктів і овочів;
– Від газованих напоїв, алкоголю, майонезу, ковбас і тортів краще відмовитися взагалі;
– Їжте повільно – насичення прийде швидше, їжу пережовуйте ретельно.
Основні правила раціонального харчування

– Присутність молочних продуктів у раціоні;
– М’ясо – 200 г на добу (мінімум 100 г);
– Найкорисніші крупи – гречана каша і вівсянка;
– В меню повинен бути присутнім сірий хліб – 50 г;
– Картопля – не більше 100 г на добу;
– Курага – 20 г;
– Одне яйце на день: у ньому присутній білок і потрібні амінокислоти, які є тільки в цьому продукті.